z曾晨

Lv7  陪伴海豚

心探教练/互动达人/精华答主

你好,

   楼主:

      认真的看完帖子首先很理解楼主的痛苦,可更多的是我感受到了楼主的敏感,楼主能敏锐的捕捉到自己的内心感受,这是很多很多人做不到的。这相比于那些自己痛苦还不知道为什么痛苦的人来说,你已经走在他们的前面了。


     同时也注意到楼主勇敢的表达了自己的困扰,并向外寻求帮助这无疑能帮助楼主能更好理解自己,以及重新去认识自己。现在我分享我的观察这或许能帮助楼主能更好的重新去看待自己。


1、不敢和人对视,其实是害怕别人从眼睛看到内心中“自我嫌弃的自己”


     小时候的我们是脆弱的,是需要从抚养者的眼中看到自己的存在,这样我们才能感受到自己的存在,才能感受到自己是不是重要的,被关注的,被爱的。而楼主的成长环境体会到的是自己是不被喜欢的,没有人爱我的;也没有人听自己说话,这难道不是不喜欢自己吗?仅管现在的我们长大了,可能会在理性上理解父母想要男孩的想法。


     可是从我们小时候理解不了或者说我们情感上理解不了。于是我们在小的时候形成了自己对自己的认识。我们自己是不好的,别人不会喜欢我的是,我是被嫌弃的。于是在社交中我们变得很脆弱,我们害怕别人看到自己是不好的,害怕别人嫌弃自己,更害怕别人否定自己,引起自己内心深处的羞耻感。而我们又不知道怎么办,所以我们只有回避。我们不想要那糟糕的感受。


2、我们要学会接纳自己的不够好,也要看到自己的优点


    我们的痛苦往往是我们不想要现实中的自己,想要理想中的自己,想要理想中的那个强大、自信、有力量、能落落大方的和人交谈的自己。而当现实和理想的距离越大,我们越是痛苦,所以我们要学会的是调整理想和现实中自己的差距。如何调整呢?


   接纳自己是变好的第一步。什么是接纳呢?能接纳自己不够好的一面,也要接受自己好的一面。我想楼主有过这样的体验,自己总认为自己不够好,而有时候别人夸自己的时候,我们的反应不是自己真的好,而是他说的是真的吗?骗我的吧!这其实是认同了自己不够好,而没有接受自己好的一面。


   那么什么是接纳呢?接纳自己不能改变的,把精力放在自己可以调整的部分,这样就会遇到更好的自己。要知道没有人是完美的,那些你认为很强大很有力量的人,也不是完美的,他们只是接纳了自己的不完美,也接受了自己的优点而已。只有自己认同了自己,我们才会感受到自己的价值,才会有底气和人交往,有勇气讨厌别人,也才有勇气让别人讨厌。


3、学会重新去养育自己

    我们的前半生是受原生家庭影响,但是我们的后半生只要我们愿意,那么就可以自己为自己负责,为自己的情绪负责。我们的第一次出生不能选择,第二次重生却可以自己做主。那么怎么样重新养育自己呢?


    重要的或是要看到自己内心当中的那个内在的脆弱的小孩,陪伴她成长,这是最好的疗愈。我们现在长大了像小孩一样渴望别人来爱自己那有些不太现实,不过如果有这么一个人当然更好。然而没有的时候我们要学会的是自己爱自己,自己满足自己,我们是成年人了。


    像自己理想中的“父母”一样爱自己。在自己需要支持和理解的时候给予自己支持和理解,需要拥抱的时候给予拥抱。这样我们就会慢慢的我们就会感受到自己的变化。


4、建设自己的自信心


     我们的自信心源于我们自己对自己的认识,通过对原生家庭的认识,我们理解到了自己对自己的认识有可能只是抚养者的局限的时候,我们就要学会从成人的角度去看待自己,认识到当时只是我们适应环境的策略。没有理性的去认识自己。


    那么现在我们回头去看看,理性的去重新认识自己。看到自己的优点。从而改变自己对自己的认知。重塑自己的自信心。而另一方面,我们可以做一些小的练习,比如每天去书写自己今天认为自己做的很好的三件事。然后自己肯定自己。


   慢慢的积累这种自己也可以做的很好,自己也是有力量的感觉。这样我们的自信心就会越积累就会越多。


  最后希望这些能帮助楼主多些思考,也很期待和楼主的沟通。

  • 鲸厂问答君
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