失恋，长期自卑和自我否定，所谓自我提升到底怎么做？

题主你好。
显然，和一个比自己优秀的人在一起这件事本身并不能让自己更优秀。甚至反而让自己更加多的感觉到自卑和无价值，引发害怕被再次抛弃、拒绝的恐惧感。会不得不面对自己心底的匮乏感，无力感。
说自己自卑，没有安全感，对女友愧疚等等，依然只是一个接近于想法的说辞，内在还是害怕面对自己的无价值和不堪。
想要真的配得上她，改变嫉妒心和占有欲。不能只在外在形式上对别人做什么，或者对自己做什么。因为内在的匮乏感很强大，会让你不由自主的说些话，做些事，伤害到对方。
只有直面自己内在最难以承受的匮乏，无力，无价值感。为了让自己值得，努力做一个真正有担当的男人。通过不断做有价值，有意义的当下的小事。改变内在那些无力感。才有可能从内而外的有力量爱自己想要守护的人。而不是怕她离开。

祝融心理咨询师 张瑾屏