对朋友非常依赖，怎么培养自信，和改善讨好型人格？

楼主你好，从你的文字描述中也可以看到你现在处在情绪比较激烈的时期。

那么多的感叹号仿佛也不足以表达你内心的焦虑，对自己的否定和惶恐。

也许你以前一直把自己关在自己的世界里面，自动屏蔽了外面的人和事，这样的方式虽然看起来对你的人际关系并不是很好。

但你会一直采取这样的方式，也许正是你的内心需要这样的隔离来进行自我保护。

从心理学上来说，这是你自我防御的一种模式。

那么，是发生了什么？让你最近开始了进行自我反省。

这种反省好的一面是，你开始关注除了你自己之外的世界，你会发现给自己曾经给唯一的朋友造成了很多的伤害。

但是另一方面，这种反省也打破了你一贯以来的心理防御。

你会看到在工作中，在人际关系中，自己很多的不足，仿佛一下子自己所有的缺点都暴露了出来，并且这些问题看起来是如此的严重，你完全不知道该如何去解决。

因此你的情绪也会产生剧烈的波动，此时你的情绪状态也是比较令人担忧的。

建议：
先把注意力收回到自己身上，让自己的情绪平复下来。

其次我们需要看到，这么多年来，你一直把自己封闭在自己的世界中，这并非是你自己的意识可以决定的，也不是你的主观意愿。

你之所以会有这样的情况，是因为你需要这样防御机制来保护自己。
而导致这一切的源头，必然是有深层次的心理原因和动力的。

那么需要改善这一切，也会是一个长期的系统的过程。
最好是有专业心理咨询师的帮助，在安全的环境下，用科学的方式一点点去进行。