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有同感

对朋友非常依赖,怎么培养自信,和改善讨好型人格?

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怡名

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有用6
2020-11-09回答了:

题主,你好,理解你的困扰,以前非常封闭自己,只有一个好朋友,情绪化,想让自己变得自信和优秀,我把我的理解分享给你,希望对你有启发。

 


首先告诉你,没有负面的情绪,只有负面的态度。


认识情绪是科学管理情绪的第一步。你现在已经有了觉察,觉得自己过太情绪化,这就是改变的重要一步。其实每个人有各种情绪都非常正常,重要的是如何对情绪进行解读。

不评判自己,接纳自己。


我们都知道控制情绪没那么容易,或许你总是不受控制的发泄自己,伤害了自己的朋友,不知该如何去培养和维系很好的人际关系。喜恕哀乐挂在脸上没有什么不对,伪装自己,学着戴面具保护自己也未必就是好的方法。


在与人交往中,许多人看重的是真诚与友善。当我们怀着坦然友善的心与人交往时,多关注对方,同时又表达自己,人际关系不会差到哪里去。当然这很难。


要一点点去尝试,一点点建立正向反馈。

我想告诉你的是:比如觉得别人不喜欢自己呀、人际关系不好呀等等都是我们自己的解读,未必是真实的。

 

对抗坏情绪最有效的方法不是劝自己“想开点”,而是真正找到解决的办法

但是当你一味的去做老好人,讨好别人时,就会产生心理矛盾。

 

先接纳自己的情绪。不与自己的情绪对抗,告诉自己所有的情绪会来与会走。此刻胡思乱想,不去抵制它。它对你的困扰就越小。我们都会有这样的时刻,不要急。

 

对于讨好心态,放下被认可,学会拒绝。

 

被认可是人类共通的心理需求,每刻都需要被满足。当人不能通过自身来确认“我很好”的时候,就需要以他人和环境为镜,来确认自己的存在是足够好的。

 

没有人帮你内化“我本来就很好”的自我概念,

但你可以认可自己多一些。问别人要的就少一些。

丛非从老师说:你自己本身就很好,要自己不断强化。

 

拒绝没有我们想象的那么难,但是很多人都不习惯于拒绝。都觉得拒绝是一件很难的事。

 

当我们拒绝去做自己不想做的事的时候,并不是代表我拒绝别人,而只是代表拒绝做这件事。

 

去拒收的时候,要温和而坚定


你有被拒绝的体验吗?

可能当时被拒绝的人会心里有一点不舒服,但是过后呢。

在以后的生活中,你多尝试一下。从最小的事情开始。

所有的良好的关系大多是既倾听别人,又表达自己中获得的。你不妨一点点试试看。

 

推荐给你两本书:《幸福的勇气》和《情绪是什么》。《幸福的勇气》是阿德勒的理论。这本书告诉我们,是我们常常没有勇气去受享受做自己,去享受幸福。因为获得幸福也是需要勇气的。《情绪是什么》可以帮助我们更好地认识自己的情绪。

 

最后祝福你越来越自信,慢慢来。


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