30岁女生，一件压在心底10年的秘密，该如何面对？

你好。我是心理咨询师陈树会。
后悔是一种自己对以往做的决定的不认同、不接纳。可是，我们在人生的某个阶段，也许当时做出的决定是最适合的选择，因为那个阶段我们的认知决定了我们做决定的态度。
后悔是非常消耗心理能量的的一种情绪状态，伴随着自责，甚至是自罪（自己觉得自己是有罪的）。
怎样走出这种心理状态呢？
首先，接纳自己的过去发生的事情无法改变的事实。昨天她太阳晒不干今天的衣服。昨天发生的事情今天是无法改变的，就像昨天晚上不小心走路摔了一跤，今天还很痛，所以责怪感觉自己走路不够小心，但昨天晚上摔跤这件事已经无法改变了。
同时，改变自己对过去发生的事情的认知。事情结果既然无法改变，那么，只有改变对事情的认知，才可能总结出这件事情可以让自己汲取的经验和教训。
第三，重新定义过去发生的事情：当时的选择可能是最合理的选择，这件事情对我有什么积极的意义？
心理学研究告诉我们，任何事情的发生背后都有其合理的正向的动机。
接纳自己的过去，重新认识自己当时的选择的合理性，从中找到事情的积极意义，才可能减少内心的冲突，才可能重新开始新的生活。
希望对你有所启发。