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有同感

为什么我总是特别容易发火?经常没有预兆的,爆炸性的 回答数3

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有用5
2020-11-08回答了:

抱抱题主

在描述中,我看到其实你的母亲也是一个脾气比较暴躁的人


或许在你成长的过程中,从家庭中没有学到太多方式去处理自己的情绪


所以当你有情绪出现,自己不知道该怎么办的时候


便会本能的,习惯性的用发货这样的方式来表达出来



但这样的表达方式会影响到你在工作和生活中,与身边人的关系


其实每个人都会在发生一些事情的时候


产生情绪,这是很正常的


也很难会有人,完全能够做到不因为别人而又情绪


但情绪管理的第一步,其实是需要我们自己先看到情绪


看到在什么样的时候,我会产生情绪


当情绪出现的时候我会有什么样的感觉


当我出现这样的感受时,我是怎么思考这件事情的?


有情绪时,我以前都是怎么习惯性的处理的


能不能稍微让自己在有情绪的时候停一下


去想一想,我是否还可以有新的方式去处理我现在的情绪?



以上的几个问题,希望题主可以去思考一下


对于情绪处理的方式,是你这么多年都非常习惯的方式


所以并不是一天两天很容易就能够调整过来的


但也不要太着急,给自己一些时间


先让自己看到这些情绪


当你看到它们时,或许就能够稍微让自己的本能的发火的这个反应稍微的停一停


做做深呼吸,看一看是自己什么样的想法,让情绪跑到自己身上的


这样慢慢的,和自己的情绪越来越熟悉起来后


说不定对情绪的管理能力,也慢慢的提高了呢?



我是咨询师苗苗

希望我的回答能够带给你一些新的视角♥

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