相恋五年男朋友分手，情绪化让他害怕，怎么挽回？

你好，恋爱五年，你的情绪化让对方害怕，分手，想要挽回。如果你真的希望挽回，那么首先要做的是把注意力放在自己身上，也就是去先处理情绪，学会和自己相处，再和别人相处。

首先你已经知道自己情绪化，处理情绪的方式很极端，我们要知道情绪没有好坏对错，但是行为有。可以练习正念觉察，学会看到情绪的出现，然后在情绪过后回顾当时情绪的想法，行为，分析想法的合理性，探索想法背后深层的原因，是不是跟过去相关，然后去疗愈去成长。

最重要的是自己的成长，不然即使现在挽回了，下次还是一样的结局，只有现在开始改变，结局才有可能不一样。