前任出轨后，和现任的恋爱中总是猜忌怀疑，怎么改变？

你好！的确如你所说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。

可以看出，你在前一段伴侣关系中是真切地付出自己的真心的，这种近乎全部敞开、信任的关系，使得你在得知自己被出轨、被欺骗之后会有一种深深受伤的感觉。并且，这种受伤的感觉可能至今都未消退，虽然事件已经过去四年半，但是这种“创伤”还在深刻地影响着你现在的伴侣关系。让你不自觉地就会去怀疑现在的女朋友，因为你的心中有了一个预设：对方可能会出轨。所以，只要对方稍微做一些能够勾起你联想的事情，你都会怀疑对方。

一方面，我想你需要处理一下在上段关系中的情感创伤，去与前任在心里做一个真正的告别。同时意识到你的前任和现任，是完全独立的两个人，你可能把对前任的一些情绪情感投射到了现任身上。

另一方面，可以去看看上段关系中，是什么使得对方出轨，在自己的这部分，可以做哪些部分的改变，使得在下一段关系中不至于重蹈覆辙。

这两方面的探索和处理，比较好的方式就是通过专业的心理咨询。这是可以比较客观中立地梳理清楚状况，找到症结的方式。

另外，重建内在的安全感和对他人的信任。如果我们因为一个人伤害了我们，欺骗了我们，就失去对所有人的信任，那我们也将失去获得真爱的可能性，我想爱有时候需要我们更勇敢一点！

祝福你！

我是萧潇，周贤心理工作室咨询师，擅长用卡牌、人偶等小物件进行个案精准呈现及转化，与你分享心理学相关知识和感受，欢迎关注我！