前任出轨后，和现任的恋爱中总是猜忌怀疑，怎么改变？

楼主，你好！

非常能理解你的感受。目前还在被四五年前的恋情困扰，看来是还没有从当时的影响中走出来。

被出轨被分手的一方，首先要面对的是戛然而止的恋情发展，要完成对这件事的丧失。而分手的一方，是她提出的，她已经完成了结束，也就没有这样的困扰。

同时，被分手的一方，还要面对被抛弃，自我价值的贬低与怀疑，这些内容都会让被分手的一方倍感难受。

楼主问到如何减少目前的困扰，以下是我的建议：
1、过去的分手，原因是多方面的。

2、现任与前任不是同一个人，也不会有完全一样的行为模式，你要能区分开来。

3、冷淡，有很多种原因，不一定是分手前兆。也有可能是她遇到别的烦心事或身体不适。对于这类问题，双方充分沟通，心里有什么就说出来，在担心什么就问对方，不要自以为是的去猜，也不要等着别人来猜自己。下次你再有此想法的时候，就试着告诉自己，针对这个现象去多找几种可能性。

4、如果再次被负面的想象裹挟时，练练深呼吸，注意力集中在呼吸上或是身体的感觉上，也许有帮助。

5、接受，这个世界唯一不变的就是变化。谁也没法许谁一辈子，过好当下的每一天，认真感受当下每一刻就好了。

祝好！

FF