经常为小事情绪波动，怎么提高能量，活得精彩？

题主，你好！从你简单的文字描述中可以看出你心思细腻而敏感！

经常会为些小事情情绪波动厉害，说明你对于每件事情都很在意，这并不是一件不好的的事情，虽然你描述的大多是由于遇到小事困在里面的负面情绪，但反过来可以理解你对每件事情都有清晰的思考，下一次在遇到这样的事情之后，你能够比上一次处理的更好。

关于有什么办法从那些不好的情绪中“抽出来”，建议可以通过正念的方式来面对，如此让你心情不悦的事情都过去了，还有什么事情可以影响你的心情了呢。

另外建议可以在遇到事情的时候淡化处理，若非紧急状况，可以缓一下自己的节奏，让自己淡定下来再去处理事情。

另外你可以适当的拓展一下自己的兴趣点，让自己可以有让自己感到开心的事情做，充实自己的生活，慢慢的让自己从面对事件的负面情绪中脱离出来，从而提升自身力量，丰富自己的生活。