一次失败的恋爱，现在总是为了一些不确定的事而担心？

能够清清楚楚察觉到你内心喷薄而出的焦虑与耻感，因为脑海中的各种评断担忧让你觉得那段恋爱让自己不堪，或许内在的羞耻感是最本质的导火索，而其他负面的消极思维是让内心的焦虑担忧更加旺盛地助手，因为对于这些视频你的内心是不接受的认为它们是可耻的，然后通过某种非常糟糕的负面认知来让这种想法愈演愈烈。

如果已经影响到了你的生活最好还是要进行心理咨询会比较好的呢，你需要尽可能看到有些事情不会发生，即使真的万一发生了那又怎么样呢，偷拍这种事情是违法的，况且那只是视频而已，而且那里面的人也不是自己是假视频是合成视频，技术人员也是可以查出来的，你可以通过更多的积极思维方法来降低自己的反复纠结思维哦。

㊣一次失败恋爱现在总是为些不确定事担心
㊣谈恋爱时出去旅游住过连锁酒店担心偷拍
㊣自己折磨自己的内心觉得自己点都不好了

¶害怕
¶恐惧

你的内心可能对于这种失败的恋爱事情存在非常大的耻感，如果你不断一直陷入这种负面思维中可能也是非常值得重视的，你对于酒店安全或者信息安全可能也不太信任，所以这些也是可以来帮助你的地方，更加关键的是自身对于性的耻感还有反复纠结思维的处理。

◆◆◆◆◆对失败的耻感还有反复纠结思维处理

ΨΨΨΨ你担心的事情可能不会发生
ΨΨΨΨ过去的恋爱失败只是不适合

恋爱失败并不是你的错呢，因为各种压力内在压抑的担忧的存在就更加容易出现肢体层面的反复动作或者思维层面的反复纠结，观察可以发现是否在静下来的时候没有这种情况，是否在放松的情况下更少出现这种不断纠结焦虑的现象，这是你自己也可以去进行思考观察的地方。

不需要给自己贴标签或者怎么样，但是这种情况如果不加控制的话可能会形成某种重复的行为，有可能会在不同程度下影响个人生活，如果觉得自己无法自我调节可以尽快进行心理咨询哦。需要尽可能减少你内在的过多压力，观察出现反复纠结思维的特点，在什么情况下更加容易反复思考，我们放松的一个好方法是冥想，可以通过各种软件来进行引导冥想。

不需要学习复杂的技巧或瑜伽，每天几分钟的简单冥想可以帮助缓解紧张和焦虑。有效冥想的关键是找到远离干扰的安静点。集中精力和精力不要让你的紧张思绪徘徊。尝试渐进式肌肉放松，专注于身体的感觉时，深呼吸专注每个部位在保持静止状态时的感受。

可以坐下来专注于现在，不要担心未来或过去。从安静的地方出发，享受舒适的住宿环境。选择要关注的东西保持平静专注于当下。另外声音可以产生强大的放松效果。每天花几分钟写下你的一天可以记录所有事情，如果愿意写下开展有关调节压力和让自己放松的活动。写下对这一天的挫败感。是什么在困扰自己，然后给自己暗示什么样的自己是最美的，不断接纳自己，降低内在的各种评断，来规划自己的行为，降低重复思维的重复特征是关键，建议进行心理咨询减缓担忧，祝福你喔。









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