调到高中任教，为什么工作中总是焦虑不安？

你好啊，我是咨询师岛哥，看到了你现实情况下的焦虑不安，抱抱

难以接受工作现状让你焦虑不安

从你的叙述来看，你在初中感到倦怠觉得没有挑战，选择到高中任教。但由于没有安排到满意的年级、课程不熟悉、没有教学经验等，教学效果差，造成了很大的压力，由此产生焦虑、后悔、内疚的的情绪。

此外，当时家庭也出现了矛盾，工作的压力，家庭的压力，让我的神经绷得很紧，于2016年出现焦虑症。经过治疗，因焦虑导致的躯体不适有所缓解，但焦虑情绪还在。

你辛苦了，感觉一招出错，满盘皆输的郁闷和焦虑情绪压垮了你。

焦虑构成的各种因素导致了这些结果

一是压力感。人们对于未来充满不确定性，这是导致焦虑的重要成因。从你的表述来看，这可能是你焦虑的最大原因，尤其是你说“每次教学时总不由自主的焦虑恐惧，影响正常工作”。

二是低自尊。当一个人对自己的评价过度依赖于别人的看法、寻求别人的肯定与认可、而自我认同感差就会导致自我无价值感。你所说的"教学难度很大，教学效果差"这种外界的评价系统，也是让你焦虑的很大原因。

三是完美主义。完美主义者的眼中往往是“非白即黑”的，他们经常有一个想法：“如果不能做到最好，就是差的”；“如果再努力一点，结果可能会更好”等等。同时，害怕失败，这可能在你身上也有一定的体现。

改变认知，调整情绪，接受真实的自己

• 学习《控制焦虑》，运用合理情绪疗法的ABC理念来调整自己的认知。

  
  

• 运用正念冥想来观想自己的情绪，调整自己的状态 。

  
  

• 行为疗法方面，可以用暴露疗法或者系统脱敏疗法，解决适应教学情境的问题。

  
  

• 精神分析方面，可以寻找心理咨询师，探索完美主义的来源。

希望我的回答能给你提供一些借鉴和思考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。