35岁女生，从小被母亲否定，晚上会流泪愤怒失眠？

楼主您好，看了你的状态，抱抱你。确实是不容易。

🍀首先我觉得你当下是觉得跟母亲由于小时候她骂你的，心结没法解开，所以，一直都不原谅，那表现出来的状态呢就是，你晚上会失眠睡不着，会想起小时候，并且你也不想跟母亲去和解，甚至想要惩罚她。

那我觉得当然我们可以从原生家庭上面去归因，这个没有什么问题。


但是我因为觉得您这个状态持续得比较久，那肯定您是希望走出来，好好的过下半生，那么我们如果继续往怨恨母亲的那条路上走的话，表面看我们也没有什么损失，因为确实我们有怒气需要发泄出去，那母亲，她可能也不会真的弥补我们什么，而母亲也渐渐老去。


所以，尝试一条路，有没有可能当静下心来的时候，我们去想一想，重新过一种更加积极的更加由自己来做主的人生。


🍀小时候我们可能有很多的伤害，父母由于各种原因主观的或者客观的原因，他们对我们不好，那甚至我们可能也从别人那接收到了一些不好的评价，乃至于现在，每天我们会碰到让自己开心的事情，也总会碰到不如意的地方。


🍀这两天在听积极心理学的讲座，哈佛大学的一位教授他说的话让我很启发。

他说有学者梳理过，过去几十年大家做的研究，研究怎样过得更幸福或者幸福的人是怎么样，对比研究抑郁症焦虑症等的研究，数量大概有1:21的比例。


这个是什么意思呢？

他就说我们往往更多去关注那些问题，那事实上，他觉得我们去研究一个幸福的人，为什么会幸福，有什么特质让他幸福也很重要。

研究表明，一个比较幸福的人，他的适应的能力要比较强，他们不是说没有碰到困难，而是说他们会更多地调整着自己的心态，去面对那些困难和挫折，乃至恶劣情绪的堆积。


🍀那我看到您的学历背景，相信你也很聪明，那就是说其实我们如果继续聚焦问题导向，或者聚焦原生家庭，当然这个能给我们一个交代。


但是我相信你肯定也不是这种原生家庭的答案就能打发自己，那因为原生家庭肯定也不能改变了，那么我们一辈子就背着这个阴影吗？


所以我觉得有这么几个小策略。

🌸第一，试着不往前面的胡同继续走，而转身寻找一个新的出口，也许你就会发现阳光在新的路口等着你，前面的道路越走越宽阔。

🌸第二，试着练习一下正念冥想，简单的说就是深呼吸，在每次呼气的时候可以数数，引导自己静下来，每天可以做5~10分钟。试着放空大脑，特别是失眠和放松不下来的时候，可以这样做。

🌸第三，在自己比较平静的时候，可以梳理一下，母亲给了我们很多负面的评价，让我们自尊心比较低一些，乃至于我们在亲密关系当中相处，我们也会特别的没有安全感。

但是过往这么多的经历，已经让我们领受了足够多的痛苦，所以我们要告别过去的这种思维模式。


那就是我们不用依靠别人的喜欢，别人的评价就能够好好做自己，我们不用依靠亲人或者爱人的好评或者给予的喜欢，我们才能有安全感。


🌸我们过好每一天，去好好的付出自己的爱，去做好每件事情，也去感受别人给我们的爱，每当有情绪的时候，我们会去琢磨自己内心的哪一块不舒服，看到自己的不舒服，呵护它，然后离开放下，重新走每一段路。


那这样子，就真的是每一天每一步都是新的，我们每一步其实都可以告别昨天。走向明天，就看你是不是真的想要去告别。

我们不停不停的这样去塑造自己的思维，慢慢的我们的认知就能影响和改变我们的情绪和行为。您都可以试试看。


因为有一点点感同身受，所以说得比较多，希望对您有所帮助，也祝福您，我觉得您会没问题的，加油💪。