史娜莉

心理作者/优质答主/分馆馆长

     你说自己负面情绪太多,不有自主的想到一些负面情绪的事情。首先我们先接纳自己的负性情绪,允许它和自己先待一会,也就是涵容自己的情绪,它至少提醒我们发生了什么事情,对这个事情的想法是什么,感受又是什么,这件事情激起我内心什么样的幻想以及恐惧等。一般说情绪包含有两部分,分别是负性情绪和好情绪,我们习惯接纳自己好的情绪,而对负性情绪就感觉到害怕羞耻,这可能是由于我们认同了我们自己的爸爸妈妈,从小看到他们对待负性情绪的的态度和做法,也可能是认同了我们周围人,包括老师,同学对负性情绪的态度,又或者是我们感觉到这个社会对情绪的反应等,不管怎样我们就形成了对负性情绪的不认可,不接纳。情绪会影响一个人的认知功能,所以你又常会想到一些负性的事情。你举例说:“比如谁对我说了什么话,做了什么事,想到了很生气”似乎就形成了恶性循坏,持续很久,影响你现实功能。你还提到你脱发全秃十年了,这件事情对你的影响如何,你是怎么看自己的,如何评价自己的等等,鉴于你的隐私还有资料有限,在这里不能更多的说明,建议你找咨询师帮忙理解明白你的状况,学会与负性情绪相处,改善你的现状。祝好!

全部评论
抢沙发…