仰望星空eyeSeeYou

Lv2  小海葵

心理作者/优质答主

题主你好,我是仰望星空,首先给你一个大大的抱抱。


从你的描述中可以看出,你面临的主要困扰是害怕与人发生冲突,而且你对自己压抑自己的情绪、以及这种压抑背后的原因有一定的分析和理解,这是值得充分肯定的。这说明你不仅感受到了害怕、愤怒等情绪,而且希望能够找到背后的原因,最终能够改变,让自己更加幸福。这本身就是一种“自助”的体现,值得充分肯定和表扬


我们来分析下害怕与人发生冲突的深层次原因:


小时候的经历会对长大后的人际关系模式产生影响。你在提问中说到,小时候与同学发生争执后,母亲总是抱着一种“大事化小、小事化了”的态度,希望你不要惹是生非。请静下心来回忆一下,在你小时候,你的父母是否给你足够多的关心和照顾?父母是否能够及时满足你正常的物质和精神需求?父母是经常表扬你还是批评你呢?


事实上,如果一个人在小时候没有从父母那里得到足够的爱,会造成如下几种心理状态:

孩子会以为“都是我不好,所以爸爸妈妈不喜欢我”。孩子的敏感的,尤其当父母对自己态度不好的时候更是如此。母亲在你遇到困难时,并没有站在你这一边,而是采取了一种避重就轻、避免矛盾扩大的态度来应对和解决问题。这个时候,孩子很有可能误以为是自己不好,所以没有得到父母的支持和帮助。这也是孩子长大后,可能比较容易自卑、敏感的原因。


孩子会以为“如果我不和别人争论,爸爸妈妈就会喜欢我了”。从心理学上说,任何人都不喜欢生活在一个被他人讨厌、没有得到足够关注和关心的环境中,对于孩子更是如此。你小时候和别人发生争执后,母亲并没有安慰你、也没有关注你内心的委屈和痛苦,此时心理保护机制发挥了作用。你为了让爸爸妈妈关注你的感受,所以心理上作出了“不再和别人争论”的反馈,希望以此获得父母的关注和关心


孩子会以为“我不应该有需求,自己的需求和需要是不好的东西”。你在提问中说到,自己在表达需要的时候,总是被妈妈和外婆打断,并且被认为是不懂事。长此以往,孩子就会认为自己的需要是不重要的,甚至是不应该有需要的。


人际关系模式可能会代际传递。你在提问中说到,自己的父母都是非常压抑的人。可能父母自身就没有能力去表达需求、处理好人际冲突,所以他们可能也没有能力去引导小时候的你表达需求、教会你如何处理人际冲突


你完全有能力阻断不良人际关系模式的代际传递。虽然原生家庭的模式对你造成了一些负面影响,但可以肯定的是,只要找到问题的根本原因所在、并采取恰当的方法,你是完全能够处理好人际冲突,并且你完全有能力阻断不良人际关系模式的代际传递,让你的孩子同样拥有妥善处理人际冲突的能力。


有几个小的建议:


爱自己,是解决一切问题的根本方法。从现在开始,请你每天都要静下心来,静观自我。无论自己内心是开心快乐,亦或是充满了愤怒、无助和焦虑,都不要抵抗任何的情绪,完全接受自己的好、或是不好的一面。无论发生什么事情,请第一时间照顾好自己的身体和情绪。照顾好自己,爱自己,才是改变的开始。


合理、坚定地表达自己的愤怒。当别人冒犯你的时候,允许自己表达愤怒,而不是过多关注对方的感受而不敢表达。比如,你可以允许自己在愤怒的时候,盯着对方、一句话不说,亦或是掷地有声地大声向对方说出“我不同意”、“我不愿意”、“这不行”。当你有几次勇敢的表达愤怒的经历后,你会发现,表达愤怒不会得罪对方,恰恰相反,让对方知道了你的真实感受,对方下次作出决定前一定会考虑你的感受,这是对你自己最大的保护


爱上自己,不再自责。你在提问中说到,有的时候,你表达出攻击性之后,会比较自责和羞愧,认为自己不应该这样。其实,表达出攻击性是对你自己最好的保护。如果把这种攻击性、这种负面情绪压抑在心中,不仅会造成心理上的伤害,还有可能对自己的身体有负面影响。


所以,表达攻击性是人的本能的自我保护,这恰恰说明你关心自己、爱自己,不想让自己被负面情绪淹没。下次你合理的表达愤怒和攻击性之后,请夸夸自己,给自己一个抱抱,理解自己的不容易


当你勇敢的迈出表达自己这一步后,你会欣喜的发现,最能够理解自己、关心自己、照顾自己、看到自己的那个人已经出现了,他不是父母、不是同学、不是同事,而恰恰就是你自己。你也会发现,表达真实自我的过程,其实就是摆脱原生家庭的束缚、使自己内心更加强大、更加成熟的过程。


表达自己,意味着自己被看到、被接纳。自己接纳自己的全部,你的内心将无比强大和坚定


希望有所帮助,祝好!


  • 鲸厂问答君
  • 葱葱
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