负面情绪太多，不由自主的想到一些负面情绪的事？

题主，您好！

从您的陈述中感觉到，现在的您或许有些焦虑，不知道如何处理自己的负面情绪。

您今年35岁，男，汉中人。脱发全秃十年，总是受到负面情绪的影响，自己也会不由自主的去想一些负面情绪的事，很多事情都是别人说的话，做的事，从而让您很生气，会持续很久，已经影响了您的工作。

我们每个人都会在乎他人眼中的自己，只是我们没有办法让所有人满意。当您去回想这些事情的时候，会给您带来情绪反应，当情绪出现的时候，就会又去反复思考这件事情，就会变成一种恶性循环。

当我们回想这件事情的时候，我们可以减少对自己情绪的关注，继续做手里的工作，减少关注，就会减少情绪反应，或许可以帮助我们继续工作。

还可以在自己手上放一根皮筋，当自己回想起不好的事情的时候，拉一下皮筋，告诉自己“停”，然后停下来休息几秒钟，再继续工作。

生活中，我们每个人都会受到他人的影响，对于他人说的话，做的事，我们没有办法去改变，如果影响了我们自己，如果我们无法改变他人，或许我们可以改变自己对这件事情的看法。比如，她们怎么说话怎么做事都是和他们成长经历有关的，有时候也是一种习惯性表达，并不知道会给他人带来伤害。

每个人都有自己的不足之处，我们要合理看待它，从内心接受它，因为它是我们生活中的一部分。

找到自己的优点，多给自己正面的鼓励，通过各种方式，给自己生活增加色彩。

希望以上内容能给题主带来帮助。
祝好！