后背总是发空，冻住了自己没有安全感，怎么办？

对于题主所描述的问题，我想说说以下几点：

1. 安全感这件事

题主在描述里提到，不敢一个人待着做任何事，那么题主首先可以仔细回想一下，有人在的时候，自己就无所不能了么？那个人是谁？自己在那个人在的情况下又做了什么？

如果真实存在这样一个人，或者对题主来说，只要不是一个人，身处在一个环境就可以。那么题主可以试图记住这种感觉，当一个人的时候，回溯着这种感觉。把“人”这个具象的存在内化在心里，成为支撑自己的某种力量。也可以借由某些可以随身携带的物品，类似于一部分人也会随身携带护身符一样，从中获取到一部分力量。大多数人，都具备一个人独立做事的能力，但这不影响额外寻找一份慰藉作为心灵支柱。题主一方面可以慢慢培养自己独立强大的能力；另一方面，也可以通过这些外物进行辅助让自己获得更多勇气。

2. 畏难情绪

没有安全感和畏难情绪，是两方面的问题。但是相互可能产生影响。畏难导致需要借用外力来帮助自己，而没有安全感也可能进一步加剧畏难情绪的发生。

题主在解决这个问题之前，可以先问问自己，自己是否有一个人独立完成未知挑战的经历？如果有，这段经历是否不太美好？

如果题主对于第一个问题的答案是没有，那么题主可以给自己充足的时间，尝试挑战一下。大多数的困难，其实都基本可以通过两方面来实现：1. 是重视解决困难的过程 2. 是放低对困难解决程度的期待。

如果题主是因为有相似经历但却不怎么美好，那么题主可以适度放松对自己的要求，尝试着手一个人解决，但如果不行，也可以寻求别人的帮助。题主要记住，人是群居动物，人是社会的人，虽然一个人独立完成和解决事情很酷，但是有些事我们也可以借由别人的帮助来实现完成。人，怕的不是难，怕的也不是一个人解决，怕的是因为怕而不去做。

3. 总结来说，就是题主可以1）面对困难，不管过程如何，首先行动起来，有人曾经说过，好的开始是成功的一半；而我认为，很多时候，开始本身就是成功的一半了 2）先尝试一个人独立完成，如果完成不了，寻求帮助，其实也是独立的另一种体现，正因为我们是高等生物，我们懂得协作懂得互助，才成就了现在的文明。所以放宽自己对于“一个人”的要求 3）可以去图书馆，咖啡馆等有人的场所进行效率输出，一个人待着的时候就舒服地做一些放松的娱乐 4）学习从外部获得支撑内心的力量，有时候也可以借用一些小物件来帮助自己进行心理暗示

以上是我的一些小意见，希望能帮助到题主，加油！