张仁军

Lv7  陪伴海豚

心理作者/精华答主/分馆馆长
给楼主一个拥抱!非常感谢楼主的邀请!我在看到这个问题我就在想这是不是小星星心里的情绪没有得到彻底的释放,受到某些事件的刺激产生新的情绪,“内外情绪夹攻”内心无法承受这些情绪压力突然崩溃也很正常。

今年是确诊抑郁症的第五年,尽管之前也吃了药做了心理咨询,可内心的“结”并没有彻底的打开,或者说小星星内心的焦虑恐惧自我否定并没有得到完全的释放和接纳,在受到外界环境当中的某些人或者是事件的刺激内心曾经的情绪感受被触发,自我无法承受这些情绪的强大力量,只能选择崩溃哭泣来释放情绪压力,让自我可以感觉轻松一些。

小星星之前也接受过心理咨询,我也跟你探讨过如何释放内心的这些情感情绪压力,包括放松练习和写出来喊出来吼出来运动释放出来,就是不知道你用了多少用了多久。这些方式有没有用不仅仅在于我说了什么,也在于小星星是否愿意相信我说的这些并且这样去做了,而且还是坚持去做。

放松练习是让身体在逐渐放松的过程当中帮助潜意识自我发现自己的能力,让潜意识自我能够得到一些满足和成长,增强潜意识对自我的信任和接纳,产生一些面对负面情绪时的“抵抗力”,让自我在外界环境变化时不会受到太大的影响,可以轻松自然的生活。

至于写出来喊出来吼出来运动出来,也是让自我在释放压力的过程中获得轻松自然舒服感,让自我能够意识到自己可以给予自我一些满足,压力一点一点的释放减轻,自我也就越来越轻松自然舒服。

当然,如果你觉得自己可以面对父母把内心的这些想法感受跟他们表达出来,那就找个合适的时间跟他们说说,这也是释放减轻内心的压力,同时也让父母能够知道为什么你会有现在的这么压抑。不过据我所知某些地方重男轻女的思想很重,受教育的程度不高,对于这些心理健康方面的问题不够重视,很难理解接纳认可自己孩子的心理问题是他们的疏忽失职带来的伤害,所以对于小星星的这些想法和感受,能够接受多少确实是一个很难预测的问题。

因此,我个人倾向于小星星可以先用我说的这些方式来释放内心的情绪压力,当然如果小星星觉得别的老师的方式也很合适,那也可以试试,只要有用尽管去做。支持你哦,小星星,我的温暖关爱一直陪伴着你🌻🌻🌻🌿🌿🌿

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