若水心空间

Lv5  阳光海豚

认证作家/优质答主/心探教练
你好题主,抱抱你,首先恭喜你能够来到大学并且也成功竞选了班委,老师对你也特别好,专业也是跟自闭症相关的,我感觉好像都是很完美的一个状态。

🍀那为什么会突然崩溃和流泪呢?这个因为您说是确诊抑郁的第5年,在服药,它可能跟嗯病情有一定的关系。

建议您还是跟给你开药的大夫,保持一下沟通,看看复查一下,看是不是神经方面调节的效果。

🍀其次,心理方面,我觉得既然您已经竞选了班委,而且专业是自己喜欢的,可以试着多去参加一些社团活动,学校的各种运动,体育锻炼,甚至可以去参与一些学校的志愿者社团,去做志愿者。


多参与这些活动,多付出自己,无论是体力还是脑力的,那忙起来,我觉得就会好很多。


🍀因为抑郁症一般情绪上就会比较灰暗了,如果我们始终自己一个人呆着,情绪就拔不出来,就像陷入深渊之中,陷入泥沼之中,就很难很难出来,是吧。

所以,还是要靠大家的力量,到一个比较正向的团体啊,大家一起做一些事情,自己就不容易陷入到情绪之中了。


🌸总之,也不用太自责,不用太追问,有的时候情绪的变化也会有一点点,太无常,琢磨不透,那这种时候我可以教你一招。


🌸当你看到一个念头升起来的时候,你就去注意它,就像看到一个朋友,无论是悲伤的念头还是快乐的念头,就可以在心里定义说,快乐来了或者说悲伤来了。

但是紧接着,你不用再往下想,开始该干嘛干嘛,比如正在写作业就继续写作业,正在吃饭就继续吃饭,不用陷入到遐想之中。

🌸这个其实是正面冥想训练的一种,除了我们每天定期5分钟10分钟的冥想之外,我们也可以把正念带到我们的生活之中。

无论我们吃饭学习还是工作,我们都可以保持正念,那我们就不容易陷入到各种崩溃的情绪之中,可以试试看呢,加油,你没问题哒。
  • 鲸厂问答君
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