ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
谢谢邀请
可能就是会没有什么原因也能够感受到悲伤呐,这种情绪的波动就是抑郁症可能给人带来的影响,抑郁症因为它自身的症状的确可能会让当事人什么都不想干,这种情绪低落缺乏兴趣行动迟缓的现象还有突然崩溃的情况也是可能发生的,所以你需要有耐心的对待自己现在的状态,让自己能够在力所能及范围内去进行一些自己可能并不抵触的活动,根据自身条件来鼓励自己进行抑郁的康复,平时的思维方式也可以尽可能转向积极方面来运转。

㊣大一女新生十七岁不适应学校生活悲伤
㊣哭泣突然崩溃抑郁的缘故请了四天的假
㊣确诊抑郁第五年仍服药难过没明确原因

♞抑郁
♞悲伤

抑郁症是全身心都在受到影响,如果突然出现崩溃还有悲伤的出现,也要告诉自己这是自己可以接受的,悲伤让人难过但是又的确是可以度过的,哭泣也是我们情绪疏解的过程,不需要给这种现象做太多负面想法,认识到悲伤也是我们的一部分。

♟♟♟♟♟与自己的老师谈谈持续进行心理咨询

¶¶减少对于悲伤情绪的抵触
¶¶增加觉察什么情况会舒缓

当你感觉在学校一点安全感都没有,或许这就是非常值得思考的地方,为什么会没有安全感呢,你所期待的安全是掌控还是归属呢,你和父母朋友关系怎样,如果想要调节可以在崩溃的时候让自己进行日记的记录,还可以去散散步,让信赖的朋友陪自己出去走走。

不知道你曾经发生了什么可怕的事情,也许曾经你经历了非常痛苦的事,就算放空什么都不想,也可能心痛不安,如果能够全盘托出,会比较有利于将痛苦减半哦。你的负面情绪不是你的敌人,即使你感觉悲伤也不是你的错,它们也是你的一部分,不需要否定它们哦。

以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误:他们过度沉思并沉迷于问题,或者试图麻木自己的负面情绪。健康的应对技巧是包容的开放的。心理学家建议人们不要试图麻木,也不要长期沉迷于负面情感,而应认识到遇到某些痛苦的必然性,然后再慢慢接纳消化摆脱它,此过程可能包括很长的步骤。

我们可以处在负面情绪中,并以温和,无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的,并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情,认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂,你会明白里里外外都是你自己,不去斗争,我们选择拥抱觉察,看到悲伤也有它的存在必要性,这不舒服,但是我很好,我可以容忍这一点。验证你的那些心痛情绪,验证自己的情绪意味着接受它们,如果太难受了可以考虑找到安全的地方运动还有倾诉发泄,可以建议咨询,祝福你喔。








ZQ 🐬








全部评论
抢沙发…