失恋后抑郁难过，但是无法放弃也无法生活怎么办？

您好，我是心理咨询师茜啦啦！

看了您的描述，非常理解您的感受，恋爱是一件美好的事情🌻，但是恋爱不是一件简单的事情！您是真的很喜欢您的男朋友，这段关系让感觉没有安全感，患得患失，不知道怎么解决和沟通，甚至怀疑自己。我们可以从以下几个角度思考一下:

🦄1.提高自我安全感
安全感属于个人内在的精神需求，主要表现为确定感和控制感。在恋爱当中患得患失是比较常见的事情，可能是对方的表现让自己觉得对这段感情不确定，所以我们会用自己的言语和行为去确定

🎈#这段感情还在不在？
🎈#他还爱我吗？

题主表现有
🎈-质问工作忙可是以前不是这么说的
🎈-问他还喜不喜欢我

之所以累，是因为恋爱是互动，是一个人确定不了的，对方的行为反应又不符合自己的期待，所以不断的怀疑，试探，失望，纠结。

如果可以提升自己的安全感，可能我们在言语和行为上就会有所改变，比如当他工作忙的时候理解一下，关心下累不累，小小的改变可能就会让这个循环变成良性的。

至于如何提高安全感，应该是另一个系统问题了。

🦄2.理解两性思维差异
约翰格雷在《男人来自火星，女人来自金星》里这样写道：“男人和女人就像是来自不同的星球，说不同的语言，有不同的感情需要，按不同的思维方式思考。

推荐这本书，这本书讲述了男人和女人的差异，以及我们怎么应对这些差异！

推荐书籍：约翰格雷《男人来自火星，女人来自金星》

🦄3.运用非暴力沟通方式

“非暴力沟通”是一种沟通方式，也被称为“爱的语言”。它是一种持续不断的提醒，提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它希望达成的是：帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
“非暴力沟通”的四个要素：
● 观察
● 感受
● 需要
● 请求
“异化的沟通方式”包括：
● 道德评判
● 进行比较
● 回避责任
● 强人所难

具体推荐书籍 马歇尔-卢森堡 《非暴力沟通》

🦄4.识别非理性思维
其实题主男朋友有一个说法我是比较认可的，喜欢，爱这些东西其实是一个动态发展的状态，但似乎在题主眼里只有两个状态，喜欢/不喜欢，爱/不爱。

男朋友不回我微信，不爱我了
男朋友不陪我聊天，不爱我了

那我们换一个角度想一下，除了这个原因，还有没有别的呢？比如工作忙等

小时候会心愿是找一个相爱的人谈恋爱，长大了才知道亲密关系是一门学问，我们都需要不断的学习，不断的成长！

希望能对题主有用，祝题主早日处理好自己的情感💖，享受开心的生活！

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