入职一年记者，职场抑郁，社交恐惧，怎么调整心态？

的确，在大城市工作靠能力，在小地方工作靠关系。这几乎是一种共识。

所以，有能力的，性格内向的，更适合呆在大城市发展。

有关系的，性格外向的，能力不足的，可以在小地方生存。

你在大城市工作，能力排第一，在小地方，却没地方施展自己的能力，因为，小地方要通过关系才能找到一手资源，而且，在单位受到领导的打压和同事的排挤，这对你来说，确实显得有点无奈。

从一个地方换到另一个地方，从一个单位转到另一个单位，环境和人事，都需要慢慢适应和磨合。

刚开始的时候，人和环境是有些“欺生”的，但是，只要你坚持，慢慢地认同和接纳小地方人的局限性，和一些地方潜规则，自然地和他们建立起良好的关系，不要有意孤立自己，时间长了，你的状况就会有改善的。

你是做记者的，见多识广，记者的主动性和包容性，起码让你比别人更能解决问题。

只要不自视清高，小看别人，排斥关系，就可以融入集体，得到更多的支持。

用大城市的大视角，包容小地方的小陋习，你的天地会更开阔。

以上回答希望给带给你一些帮助。

我是心理咨询师燕归来，祝好！