控制不住生气，脾气特别暴躁怎么办？

楼主，你好！

你发现了自己脾气暴躁，经常控制不住情绪，这是非常棒的觉察。

脾气暴躁，你也提到了有触发事件，这种还比较容易找到方法。假如不知道因为什么事情，莫名的生气愤怒，那么可就需要通过心理咨询进一步地探索了。

对于愤怒，你可以尝试去做这样的思考：

1）当我面对老公孩子发火时，是什么激怒了我？哪一句话让我很生气？孩子的什么行为让我很不高兴？这些场景在我的成长经历中是否有过？这句话是否曾经有人说过？

打个比方，老公可能只是一个不耐烦的眼神你就发飙了，可以问问自己，为什么对这个这么敏感？是否妈妈曾经对你的要求不上心，很不耐烦？

找到原因，我们才会有对策。

2）当情绪来时，看看有没有办法让自己冷静一下。通常发火前先倒数10个数字，或者远离事发现场，给自己降降温。

3）冷静下来后，可以去看看，这件事情真值得发这么大火吗？这件事情有多大比例是对方做得不好，有多大比例是自己反应过度了？我真正想要表达的是什么？我可以用语言表达出来吗？

4）推荐你阅读一本书《控制愤怒》，是心理学家专门针对这个问题写的，可以从中找到更多适合自己的方法。

以上是我的回答，希望对你有所帮助。祝一切顺利。