蔷色

Lv8  暖心海豚

精华答主/认证作家/心探教练

来,抱抱你,给你一个不需要理由的拥抱。


题主的描述比较简单,但还是能够感觉到你的焦虑,以及想要改变的迫切。


情绪ABC理论是美国心理学家埃利斯创建的理论,这个理论简单点说,面对一件事情的时候,我们的反应是事件A——我们对事件的解释B——引起——我们的情绪和行为后果C。


不是说事件直接导致了情绪,而是遇到事件的时候,我们的大脑会快速的分析,并按照自己的认知,信念,逻辑等,快速的做出我们应该有什么样的情绪来应对。


比如你提到的,老公做了某件事A——你很火大C,这中间你的想法就是B,他做的不对,这个他做的不对,是你自己得出来的,按照你的认知,你的要求的出来的“他做的不对”,你得出了“他做的不对”的想法,于是你拿出了自己的情绪或者是行为C,火大,生气,争吵等。


但是同样的一件事A,有的人通过中间想法B,不会得出你的C,而是会得出不一样C。为什么?因为B 的不同。


比如,一杯打翻的牛奶(事件A),有人看到了,得出C1(只剩半杯牛奶了,真可惜),有的人得出C2(还剩半杯牛奶,真幸运),不同的C是因为他们有不同的B。


所以,建议你下次遇到通常的场合,换一个角度想问题。比如,老公做的不对,也许只是男人比较粗心,我的要求是不是太苛刻了,或者他有自己做事的方式?


另外,你的脾气暴躁从什么时候开始的?因为什么事情导致的?跟原生家庭有关吗?跟夫妻关系有关吗?跟婆媳关系有关吗?跟金钱有关吗?跟工作有关吗?


什么情况下你会比较平和,不那么暴躁?


建议你寻求专业的帮助,与心理咨询师一起用专业的方法帮你找出问题的所在。


脾气暴躁伤身,伤心,伤家庭,伤孩子,而且你很想改变。所以建议你寻找专业的帮助。


我是又佛又丧又上进的心理咨询师,世界和我爱你。

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