控制不住生气，脾气特别暴躁怎么办？

@题主好，脾气暴躁主要还是和自己的性格以及在平常的时候的家庭教育方式有比较多的影响的，要控制好脾气，一定要有毅力的脾气。

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具体方法如下
1.当你想发脾气的时候，先在心里数数1到10，然后深呼吸，告诉自己先冷静，把事件都了解再说。如果还是很气人，可以找个空荡的地方把郁闷得过发泄出来。
2.学会换位思考。想想此时对方有勇气告诉你或和你沟通，他的心情如何，是否需要的是更多的理解和关心，换成你你愿意对方看法对方发脾气吗？
3.平时可以听一些优雅的音乐来陶冶情操，来预防脾气暴躁的症状。
4.可以多到户外锻炼一下身体，旅游散心来预防脾气暴躁的症状。
5.从生理上，可以多吃一些含蛋白质脂肪酸多种维生素和矿物元素的食物，补充身体内的营养，预防脾气出现暴躁的症状。
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你在认知上已经🈶️这意识，就是最好的开始，如果行动起来，每次进步一点，就给自己小小的奖励，通过自己正向强化方向方法，我相信你会做到的！
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祝好，如果有帮助，就给个有用吧！