控制不住生气，脾气特别暴躁怎么办？

题主好，抱抱你，我想说作为妻子，母亲，我也经常这样🤪🤪总是会阶段性的忍不住发火。

所以我从个人的角度给您一些参考
我发火的原因通常是
⭕觉得无力改变现状。说了好多次，老公还是不做家务，孩子还是不听话
⭕觉得比较忙碌，比较累，没有得到支持。好像大家觉得我做啥都理所应当，顺便就干了
⭕单纯生理期激素影响，似乎就在生理期前后尤其的惹不起
⭕觉得恨自己无能，怎么就成了现在这个样子

然后我摸索出来的办法也给你参考
✔做心理咨询，个人成长，释放压力，充实内心
✔花钱做美容，做理疗，呵护照顾自己，让自己变漂亮
✔找一个兴趣爱好并且坚持下来，瑜伽，书法，舞蹈，适时的转移注意力，让自己在追求自己兴趣的过程中得到精神愉悦
✔学习，阅读。其实很多时候我们的无力来源于自己的知识能力，观念态度的缺少或刻板。而学习更多的知识，方法，技巧，理念，确实会让自己变得开阔，让问题不再是问题。