考证看书时总会莫名烦躁愤怒，无法看下去，太苦恼？

看书考试都是需要时间准备还有耐心去应对的呐，大部分的考试持续时间也至少有一个小时以上，我们复习很久的时间就是为了最后能够在考场上发挥自己的实力，也了解到你的内心其实有非常明确的目标，或许因为各种即时满足的念头而看准目标就想马上完成，这可能需要时间才能完成呢，有些看不懂的仍然需要时间去进行搜索查阅资料哦。

你的内心也明白需要延迟满足，看书考试都是需要时间的事情，如果你静不下心且烦躁怒气很大，最好可以让自己进行必要的放松训练，让自己能够从那种怒气和暴躁中脱离并且增加更多耐心呢。

Ю考证看书时总会莫名烦躁愤怒无法看下去
Ю苦恼看书就烦躁多看几行就愤怒报了几次
Ю都没考过以前读书都强迫自己急功近利的

★★烦躁
★★愤怒

延迟满足的实验还历历在目，我们需要明白延迟满足的意义就是让我们能够意识到很多事情都是好事多磨，需要去了解到外界的挫折的客观性，什么是耐心呢？耐心就是接受或容忍延迟，因为困难或烦恼而不会即可生气或不安的能力，也就是说耐心其实也是延迟满足的另一种通俗说法。

■■■如果延迟满足的耐心也是可以训练调整

¶¶看书备考带给自己很多烦恼和暴躁
¶¶对于各种烦恼的反应可以主动调节

我们的生活充满了各种延迟与烦恼，这种不安反应只会使已经紧张和不愉快的情况变得更暴躁，通常来说暴躁还有不耐烦这种情况在我们生活中经常出现，所以也会有很多矛盾，如果愿意改变这种困境那么可以开始有意识地以不同的方式回应“延迟，困难或烦恼”。

有时我们能做的最好的事情是“容忍”他们的存在。一直坚持下去，通过练习，能够更好地“接受”它们作为生活中不可避免的一部分。了解到耐心是一种以同情心对待自己的方式，首先你可以认识到出现了不耐烦的状态，起初这可能并不容易，当事情不顺利的时候我们也许自我鼓“那里发生了什么事情。”

但是当然原因正是在我们自己的思想中发生了什么，也就是说，我们对我们所面临的任何情况的反应也是我们烦恼的本质原因。因此首先要设置一个节点来监视自己心中产生的不耐烦，以此作为瞭望塔，调查你的心灵和身体的不耐烦感，让自己真正感受到的不耐烦慢慢开始变成富有耐心，接受这种烦恼或者看不懂还有不舒适存在就是重要一步，这很重要。

努力熟悉不耐烦的感觉，现在你的思想是冷静还是激动？你的身体是放松还是紧张？在我们的思想或身体上，或许还没有感到不耐烦，或许我们可以选择不被周围人周围事情影响。因为耐心是一种自我同情的行为，让我们从环境或人们不符合你期望的那些时候开始：要注意你的思想和身体的感受。然后问问自己：“我能做些什么来改变现状而不会让自己或他人情况变得更糟？”自己也要自我反省让自己进化，考试是长阶段的事情，每次考试都是对自己的考验，看看自己是否有进步，祝好喔。








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