Lv6
倾听海豚
心探教练/精华答主/认证作家
你好呀~
非常理解你的心情,抱抱你~
你的描述比较简单,主要就是说自己情绪暴躁的问题。而情绪暴躁其实是一个可能有很多原因引起的表现,比如可能你自己压抑的负面情绪太多,所以你会用各种方法去发泄出来;可能与你的成长经历有关;与你的原生家庭有关;也可能与你的性格有关……
这里可能还存在的一个原因是因为在家庭里,你是一个主导者,你的情绪爆发能让你感受到自己的价值。如果孩子或者老公听从了你的安排,会让你觉得自己是有认同感的。
所以在这种情况下,只能先建议你适当的去调整和控制自己的情绪。
你可以在感觉自己情绪快要爆发的时候,多做几次深呼吸。你要觉察自己的情绪,告诉自己愤怒并没有什么实际的价值。你要是的去接纳自己的情绪,承认他的存在,但不过多的评价。
当你一觉得自己要生气的时候,可以立刻用数数的方法让自己冷静起来。人最愤怒的点只有几秒。
还建议你多做一些冥想练习来平复自己的情绪,提高自己的耐心。
祝好~