22岁女，对未来充满迷茫和不安，有点无法接受自己？

看起来 ，你因为过于理想主义，因此经常责备反思自己，加上疫情的原因，你对未来的期待每一天都在被磨灭。幸好，你对此有很好的觉察，理解了自己由于情绪的原因，导致父母和朋友这种最重要的亲密关系都无法接受和了解你的现状，并因此来求助。为你及时的觉察点赞。

长期压抑的情绪导致了现在的结果

而正如你所说，由于十分要强的关系，你长期压抑了自己的情绪，以至于父母和朋友都无法察觉你的异样，这似乎更让你雪上加霜，却又形成了恶性循环，无法顺畅表达。

我似乎看到了一个虚弱的女孩，好不容易鼓足勇气伸出双手求助，想了想却又把手缩了回去，前面似乎有无尽的黑暗，后方却又没有可以依靠的港湾。

让我好奇的是，在如此困难的情境下，你都要掩盖自己的情绪。那么，长期以来，你压抑的是什么？这种压抑曾经给你带来了什么样的好处？是不会被责骂，还是迎合父母的需求？

你说你十分要强，无法接受这样的自己。那么，在你眼中，现在的自己是什么样子的？要强的对面是虚弱。那么虚弱的自己会怎么样？

这两者之间的联系是什么？

这可能源于个人的完美主义和理想主义

你说你的过于理想主义脱离了主流价值观，并常常责备反思自己是不是走错了路。

看起来，这条路曾经是你坚持的、与主流思想不一样的路，这条路一定也为你带来了不少成功和掌声。

但可能是越长大越孤单，加上疫情的原因，你发现前方充满荆棘，于是你不断求全责备，反思自己。

这可能是源于你对自己的严格要求，以及无法接纳虚弱的你。

所以，当你达不到这种要求时，你会对自己失望，无法接受这样的自己

追溯这种严格要求的来源，可能是内化了父母对你的期望，也是你无法建立亲密关系的本源。

然而，这是你父母的期望，而不是你的；你对此愤怒，却又无法表达。

你如鲠在喉，却又无法表达。抱抱你，辛苦了。

破解这些难题的关键在于成长自己。

天下的事有三种，我的事，你的事，老天的事。

你需要分清这是父母的期望还是自己的期望。

如果是父母的期望，就要还给他们，这可能是事情的关键，学会沟通，表达情绪，让他们了解你现实的困境，寻求帮助。暂时与父母还无法顺畅沟通，可以尝试着先向你的好朋友表达自己的感受。表达也是发泄和释放。

好朋友和父母是你最重要的支持系统，也是你困顿时期的港湾。你需要他们的支持，这是你继续前行的重要的动力。

这点，现在你已经体会到了。

如果这些期望已经内化为自己的期待，你要把它从“要我做 ”变成“我要做”。

虽然同样的事情，动力系统不同，变为我自己主动选择的结果，这中间的感受是完全不一样的。

看见即是疗愈，对于这些长期压抑的情绪，你可以通过【正念觉察】来感受它观察它化解它。

至于，那些已经郁结在心里的疙瘩，【书写疗愈】、【锻炼身体】等都是快速释放的办法。

希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

如果可以，期待你在右上角点个有用。