分手心里都有对方，但害怕和没有勇气再在一起怎么办？

题主你好。

从你的描述来看，你在于恋人相处时情绪并不是很稳定哈。

你的自卑也许来自于你跟她的价值不匹配，你能给她提供的价值并不是很高。而你已经意识到了需要自我提升，只是毫无头绪。我觉得你的外在条件应该是能满足她的需要的，不然她就不会跟你在一起了。
所以，提升自己，可以从内核的力量开始，做一个情绪稳定的人，做一个遇事不慌的人。

我觉得当下最重要的，不是你做什么来打消她的不安全感，而是你自己要去成为一个内核稳定的人。

记住，谈恋爱的过程中不管你做什么，用了什么方法，都是锦上添花的东西。最重要的是，你本质上是一个什么样的人。归根到底，我们是跟你这个人相处，而不是跟你送过的礼物、说过的话在相处。