格桑花的梦

心理作者/精华答主/鲸鱼社工
题主,你好,我是鲸鱼社工七月鲸~~

很抱歉看到你最近状态不佳,抱抱你呀~从你的描述来看“每次发完脾气就想哭,就感觉很心累一样,太难受了”,个人感觉你的症状似乎与焦虑情绪有关,这是一种一般心理问题,在现代人群中很常见,希望你不要对自己的情况太过于担心哦,缓解焦虑情绪更需要平静的心态。

关于你的描述“总是因为一点小事,就发脾气,心情很不好,然后男朋友犯了一丁点小小错误就要把这个脾气发泄在他身上”,很能理解你的无奈和后悔,我能明白你无法控制脾气的无力感,也看得出来你对男友的关心和爱。最近在研究一个老师布置的课题与“感恩”有关,感恩是一种积极情绪,能够抑制恐惧、焦虑等消极情绪,增加感恩情绪的方法有多种,建议你使用“感恩记录”的方法或许能帮助到你。

更通俗一点来解释这个方法:“感恩记录”即把你和男友相处时的一些让你感动、幸福的事情记录下来,把他对你的好记下来时刻提醒自己,这样你或许能暂时抑制爆发的情绪。

祝好(壹心理鲸鱼社工🐳)
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