总感觉自己长的很丑，恐惧社交，总觉得别人讨厌自己？

题主，你好，我是鲸鱼社工七月鲸～～

很抱歉看到你最近状态不佳，抱抱你呀～看了你的描述“小时候总被别人说丑，照相不上镜，导致现在对自己的外表严重不自信”，随便评价别人的长相真的是很掉价的一件事，这样的人不必理会，还有很多孩子小时候都都是差不多的颜值，长大之后就长开了很、变好看一点了，不同年龄阶段有不同的长相优点。

看了你对自己状态的描述“与人交流总有恐惧感，不敢直视对方眼睛”，个人感觉你的症状和社交恐惧症很像，不敢和别人进行眼神交流，不过社交恐惧症在人群中很常见，我身边就有很多朋友有社交恐惧症了，不过据我跟他们的聊天中，他们认为社交恐惧症可以克服，平时他们都表现得尽量不那么社恐。社恐还是需要你自己去调整，和朋友多沟通交流，或者寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

记得我们老师给我们推荐了一个TED的演讲，里面有很多牛人讲述自己怎么克服上台的恐惧，最终他们在台上呈现了精彩的演讲，或许你可以去听听看，学习一下。很多时候我们都低估了自己的能力，或许我们需要一个动力去推着我们改变，尝试就是改变最好的开始。

祝好 （壹心理鲸鱼社工🐳）