不开心的事情，是该忘记？还是去剖析它呢？

你好呀，我是咸鱼Rey。

看到题主最近也遇到了让自己纠结痛苦的事呢，在选择逃避和剖析痛苦之间陷入了两难的抉择，如果逃避能让自己转移注意力，不沉浸在伤心痛苦的情绪里，至少过上开心的一天似乎也挺好？但是想想，是否只有去深度剖析它才能解决问题？

首先，忘记不代表原谅和放下。在精神分析中，忘记了一个创伤事件，即这个事件本身不再占据我们的意识（conscious）层面，但与之相关的情感记忆仍停留在前意识（preconscious）水平。随着时间的推移，即使我们不断地逃避直到有一天不再记得这件事，但与之相关的痛苦的情感记忆仍然存在。

但在创伤事件发生后，适当的转移注意力是可行的，但这不代表逃避情绪，而是通过这种方式让自己先暂时冷静下来。因为愤怒、恐惧、悲伤等情绪由我们大脑的边缘系统控制，这是我们原始的本能情绪，会直接影响副交感神经系统，做出逃跑的行为。我们恢复冷静，才能让大脑皮层“理性脑”入场进行分析。比如去跑步、健身、做自己喜欢的事情都是转移注意力。

逃避或许能带来一时的情绪安宁，但始终没有解决问题，用成长型思维看待自己，把面对这次的困难和创伤当作一次成长的经历，用挑战的方式看待它，你就不会那么害怕它。加油！