害怕被人关注到自己，发现被人关注到就会很紧张？

楼主好：

其实，在你的内心也是渴望和别人交往，和自己喜欢的老师亲近，对吗？你虽然想主动去交往，但是由于对自身的不自信，通常是选择远远回避。与其让自己喜欢和敬佩的人不喜欢自己，还不如一开始就不要出现在他们面前，对吗？非常理解你的感受，曾经高中时候的我，也和你有着相同的体验。想表达，怕表达；想去主动交往，怕自己不被接受。抱抱你，希望下面的文字可以对你有所帮助。

👉原因：自卑和胆小引起的惯性反应

楼主你提到，不敢积极回答老师的问题，是否是因为怕回答错误，对自己的答案不自信？

感觉自己一出声就会被关注，是否害怕被关注的自己展现给对方的都是缺点、都是不好的东西？

楼主，你描述中所有的害怕，根源都来自于自身的不自信。被关注，就会被发现缺点，那么不如不要表现，这样至少不会被讨厌，对吗？

不自信引发害怕的心理，害怕引发社交中的主动回避，看来已经成为了楼主你的惯性反应。你文字中提到的所有问题，都根源于自己的自卑。

👉建议：

👉👉1、用新的行为方式代替旧的行为反应

上文提到，楼主你的不自信导致自己在社交中出现了回避和害怕的惯性反应。要想改变这种惯性，需要在刚刚感到紧张的时候，就采取有效的放松方式，使紧张情绪松懈掉，并且通过心理暗示让自己在认知上进行放松。

如何采用有效的放松方式？👉可以通过深呼吸或者身体动作来暗示自己放松。

如何通过心理暗示来放松？👉楼主你觉得自己一出声，同学就会看着你，其实这是一种不正确的认知。你可以想象一个场景，在一个教室里面，所有的同学会完全一点声音都不会发出来吗？有的同学可能在说悄悄话，有的可能在跟同桌交流问题，有的可能还会玩手机。那么，你是不是能在课堂上注意到每一个发出声音的同学呢？如果不能，为什么你会觉得一旦自己发出了声音，就一定会被全班同学关注呢？当你有这种想法的时候，建议告诉自己，这只是自己过分的关注而造成的。

用行为上的放松及积极的心理暗示去取代以往的惯性反应，相信楼主你能够放松不少。

👉👉2、改变认知，辩证的看待自身的性格

自卑的原因，在于害怕不被喜欢，所以主动远离。这个问题的根源在于，楼主你觉得只要别人靠近了自己，自己的缺点就会被暴露，自己就不会被喜欢。

但是，我们每个人，难道都没有缺点吗？那些可以和老师很好交流的同学，难道就真的没有缺点吗？

你的不擅长交流、不会说话，真的会带给别人绝对负面的评价吗？不是的。我们在人际交往中，确实会喜欢开朗、能说会道的人，但是我们同时也会认为，不会说话是诚实、可靠的表现。

辩证的看待自己的性格，会增强你在人际交往中的信心。

👉最后想对楼主说的是，其实从你的文字中，我看到了你想改变的心，你是想走出自己这个心理舒适区的。尝试辩证的看待问题，在人际交往中尝试放松，相信你会变得更加自信。这个过程，不要急于求成，可以一步一步来。比如第一次，你可以尝试着在课堂上正视老师的目光；第二次，你可以尝试问老师一个学习问题；第三次，你可以尝试着在课堂上主动回答问题…

以上的回答希望能够对你有所帮助。

祝福楼主越来越好。