40岁了，感觉迷茫，崩溃，不知怎么做才是对的？

你好，亲。

看到你的描述，我感到你这是一种很纠结很迷茫，不知道从何开始的一种状态。

在这里我希望你可以拿出一些时间，就像你在这个平台上进行问这个问题一样，拿出一段时间来进行自我思考，来去一点点的理清自己的思路想法。

去看一看哪些想法是理性的，哪一些想法是非理性的来一个辨识，同时去看一下这一个想法是真的有如你表面看的这样吗？去看一看这件事情，引发了你这种情绪，但是真的是这件事的表象让你的情绪爆发吗？

还是在这件事背后有一件其他的事情，或者是有一种其他让你厌恶的东西在里面，还是说这件事只不过是对另一件事的移情而已。

在这里我希望你是一点点去理清你自己的思路的，因为只有当你自己明白了什么让你的情绪爆发，你想要什么你期待着什么，你才能知道怎么去改变这些事情，你才能够彻底的去改变这些事情。

这一步其实是比较难的，因为从目前你的状态来看，其实是十分烦躁，十分纠结的，在一开始我们可以先进行冥想，也就是说你让自己有一个安静的空间，什么都不要想，先去放松自己。

然后在某一个时刻，你自然而然的去跳到了某件事情上，突然出现了另外一个视角，然后你去看待这件事情。以一个第三者的状态去看待自己和家人和工作的问题，实际上是比较客观和迅速的。

比如说你的孩子成绩下滑，回家就一直玩手机，如果你一个第三者的视角来看的话，你就会问他的成绩突然间下滑，是不是在学习上遇到了什么困难，是不是心理上有什么压力？还是生活上遇到了什么事情，耽误了他的学习。还有你也可能回想起他，也许在以前的生活中某一个时间，某一刻想和你们聊一聊学习，想和你们聊一下某件事情，想让你们给他一些建议，也许有这么一个时刻，但是你们有可能忽略了，没有帮助到他，也许他在那个时候开始就不再想着寻求你们的帮助，只是通过手机来打发无聊的时间。当然他玩手机也有可能是受家人的影响，你可以看一下家里平常的状态，大人是不是也在一直玩手机而没有进行交流。

当他的爸爸要收掉手机的时候，你阻止了，我感觉这一点做的非常棒，因为一种暴力的方式去解决一件事情，必然会留下后患，特别是他是你的孩子。虽然你没有说你后来到底是怎么做的，但是我想你心中其实已经有了一个更温和的想法，你也可以去借鉴其他老师的一些具体的方法，去温和的处理这件事情，其实你可以像我上面说的那样去考虑一下他为什么会一直拿着手机，到底是什么原因。这一个其实你可以和孩子去坦白的交流一下，比如说孩子，我看你最近一直在拿着手机玩儿，你在玩什么？可以给我说一下吗？这个游戏怎么玩？可以教我一下吗？通过和他有有共同的娱乐兴趣，然后再去询问或者是探究他玩的这种感觉，他在想从游戏里面获得什么，这是你需要慢慢和他探讨的，不要一上去就问你为什么一直玩游戏，你为什么不好好学习？

你说你40岁了，工作乏味工资又低，想辞职又感觉没有什么经验，这其实也算是一种中年的困惑。你感觉到的这些，其实都有一种想使自己有价值感，想使自己能有所成就，但同时又对自己有一个信念的限制。也就是说你感觉你的价值不仅于此，但是你又非常坚定的给自己扣上一个能力不行的帽子。这一种限制性的信念对于你其实是一种束缚，我们要去努力的打破它，你可以想一想，其实你的年龄，你的能力可以干好工作，比如说一个城市里的菜鸟驿站的工作人员，他们的工资其实也不低，他们的技术含量需求也不大，只要我们识字电脑会输入手机会操作，那么我们就能胜任这种基础的工作，也许在你的信念里面，你想换的工作是那种技术含量比较高的，但是在生活当中我们有很多技术一般的工作可供我们去选择我们自己本身的能力，足够胜任。在这里你对自己这种能力的限制，其实我更认为是你对于适应新的环境有一种担忧，有一种恐惧，你对于跳出你现在熟悉的圈子有一种恐惧。

最后你说你是外嫁女，其实我很钦佩你的选择，在当时你无疑是很勇敢的，你现在感觉到朋友不多，也许正如其他老师说的那一样，其实你缺少的是可以知心谈心的知己闺蜜。我们可以看到在生活中也许我们不善言谈，但是我们可以从最基本的先谈开始，偶尔聊两句月亮要熟，慢慢的就会他出去逛街的时候会叫着你，你出去逛街的时候会叫着他，这样熟悉度起来之后，也许平常没事的时候他就叫你去玩，你也叫他去玩，但并不仅仅限于逛街。

最后总结一下，希望你可以先安静下来，去思考自己内心深处想要什么，担心着什么；去理清自己的信念是理性的信念还是非理性的信念，去看清你的情绪的背后是件这件事引起的，还是有其他深层次的原因；对于其他的事情你可以慢慢的一点点的去分析，自然而然的就会有一个比较合适的一个选择去应对。

祝您生活愉快！