不开心的事情，是该忘记？还是去剖析它呢？

你好题主

生活遇到状况，难免会出现各种情绪，这是人之常情，如何调整情绪，是一味耽溺，还是想办法释放，超越，决定一个人的生活状态

你的方式是，你认为的逃避，来调整自己的状态。其实这是释放情绪很好的途径，只是看到自己的初心是什么。

是源于抗拒，逃避，还是接纳后的释放，结果也是不一样的。

情绪是能量，不能被消灭，只能被转移。

越来越强烈的情绪感受，是长期压抑，抗拒，累积到一个点上无力承担的结果，就像管道中的水，有卡点，来以为阻碍，会在不断累积中，有崩裂的一天。

如何让这份能量释放出去，首先是看到自己情绪的发生，接受自己的情绪，不进入抗拒中，才有从情绪中抽离的可能。

这份源于接纳的能量，会是清理的开始。这时可以做一些事让情绪释放出来，比如出去转转，运动，大汗淋漓，或是大喊大叫，大哭大闹，任何让这份情绪发泄的方式都可以。

这样的释放会将深层积压的负能量释放出来。释放后会变得平静，人平静后再对自己进行觉察，是什么原因让自己这样伤心，恐惧，是原生家庭的影响，还是其他事情，只要不抗拒，足够勇敢去面对真实，足够想要改变，一定会发现背后的原因。

这份看到本身，就是很好的改变，而每次这样的清理和觉察，就会让自己越发清明有力量，可以从情绪困扰中剥离出来，有了自主意识。

随着一次次的提升，改变的不光是内在感受，更是整个人生状态，命运也在不断发生改变，这是个渐进的过程，也是陪伴自己回归的旅程，要用耐心去发现，但我确信，这是值得的，因为你会发现活着的美好。

祝做自己