30岁，总想得到父母同情，不愿意回归社会，什么办？

楼主，看了你的描述，特别心疼你，也心疼以前那个小小的你，抱抱你，也抱抱以前那个小小的你，希望你可以感受到一些支持和温暖。

我感觉楼主内在的小孩好弱小，真的需要你好好关心一下她，希望你也可以抱抱她，让她感受到温暖和关怀。

楼主，既然父母无法给你你需要的关爱，那么我们要学着做自己的内在父母。

给楼主以下几点建议：

1，接纳父母，接纳自己。

父母之所以是这样的，是由于他们以前的家庭环境和成长过程造就的，我们是无法去改变他们的想法和行为的，因此，不管你怎样做，他们还是不会像你想象的那样去关注你，关怀你。所以，你需要承认这一点，接纳这一点。

另外，我们也要接纳我们自己，接纳我们自己的所有优点和缺点，全面地认识我们自己，看到我们的不完美，更重要的是看到我们自己的力量。既然你意识到，你想让自己混的惨是为了获得父母的关爱，那么，现实已经告诉你，你混得惨，父母并不会更加关爱你，所以，为何不去选择另一条路，让自己过得好，说不定，当你过得好了，父母会反过来关爱你呢。

2，学会自我关怀。

这个世界上，除了我们自己，没有谁可以做到真正的关心我们。因为，只有我们自己知道自己最想要的是什么，只有我们自己知道我们最需要什么。当我们缺爱，那么我们更加需要爱自己，把自己的爱给到自己，给到自己的那个内在小孩。

除了心理上的关怀，还需要身体上的关怀。要保证自己吃好，睡好，身体好，当你身体处在舒服的状态，你的心情也会好起来的。所以，好好吃饭，好好睡觉，适当运动，保持好的心情，相信你会越来越好的。

3，找合适的家人和朋友聊天。

当你的心情很糟糕，可以找合适的人，倾诉你的心声。当你说出来你的想法和感受，你会感受到支持和理解，这会使得你的内心更加舒畅和轻松。此外，散步，听音乐，写日记，冥想，闻花香等等方式都有助于负性情绪的排解，可以试试。

4，可以的话，找父母好好沟通一次。

可以采用非暴力沟通的方法：陈述事实——表达你的感受——表达你的需求——请求对方行动。就把你现在写的这些，真实地表达给他们听，不管他们会不会改变，但是，当你对着他们表达出来了，你就前进了一步，你的内心会更加轻松，因为你说出了你的感受和想法。

加油，期待你的成长ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ