湘遇成欢

Lv10  关怀海豚

心探教练/精华答主/认证作家

楼主,你好,感受到了你的困扰,希望我的回答能够帮助到你。


你知道吗?我曾经也是特别害怕社交的一个人,每次听说要有很多亲戚聚餐,或者有很多人会有个聚会,我的内心就非常抗拒,但是,后来,我通过一些认知方面的调整,没有那么害怕了。


给楼主以下建议:


1,提升自己的自信,学会自我接纳。


当我们对社交感到害怕和紧张的时候,其实是我们对自己不够有信心,所以不敢与人交流。我们首先要学会接纳我们自己,不管是我们的优点还是缺点。当我们接纳了自己的全部,接纳了自己的不完美,真正地了解了自己,认识了自己,我们就会去改变,让自己越来越好。


而当我们通过不断的努力,实现自己定下的一个个小目标,我们的能力不断提升,我们的经验逐渐丰富,我们就会自信起来。当你自信起来,当你不再要求自己那么完美,你在社交中就不会那么局促不安,而是会真实地做你自己。


2,看到社交的本质。


社交的本质是人与人之间通过交流,沟通,来表达自己的情感、看法和观念;还有就是通过社交的方式进行价值互换。我们要知道,人是需要社交的。在远古时代,那些离群索居的人都是会被野兽吃掉的,所以我们的基因决定了我们需要“抱团取暖”,因此,当我们选择孤独的时候,内心是不快乐的。但是,我们也需要建立合适的社交圈,选择那些志同道合、兴趣相投的人进行社交,而要规避那些无效社交。


3,在社交中,做真实的自己。


当我们在社交中,不能够真实地去表达自己,我们的内心其实是虚的,我们会认为这种社交没有什么意义,我们在社交中也会觉得无趣和去聊。而实际上,我们是可以在社交中做真正的自己的,如果我们没有话说,我们就安安静静地倾听,我们也可以只选择和其中的一两个人聊聊,说说自己心里的真实想法。这样,你在每次社交中,总会有收获和成长。


4,不要太在意自己。其实,在社交的过程中,在场的人很多,不是每个人都会一直盯着我们看的,我们其实没有我们想的那么重要。所以,放轻松,好好享受整个社交的过程。


祝好(* ̄︶ ̄)


  • 人生答疑馆
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