不开心的事情，是该忘记？还是去剖析它呢？

这两种方法都是我们来应对生活中负面事情的方法，都是具有一定的用处。但是明显需要了解到剖析它可能会比直接忘记它要更加彻底。有些事情剖析透彻了也就没有再纠结的必要，或许你的内心也能够大致了解到这种逃避可能并不解决问题，痛苦是我们的生活的一部分，必然是因为发生了某些事情让你觉得痛苦。

如果暂时不去想这些事情可能就暂时会比较舒适，但是长期下来可能会需要逃避很多次，能量也会被消耗掉，最好是选择恰当的时间来进行宣泄，并且看看为什么自己会痛苦今后有什么建议来让自己度过这样的难关，从而下次遇到类似的事情不会特别难以忍受呢。

⊙不开心的事情是该忘记还是去剖析它呢
⊙控制自己想都不要想转移注意力或剖析
⊙逃避会让你没那痛苦想起感觉深陷哀伤

¶忘记
¶剖析

负面情绪中痛苦情绪是非常普遍的，如果想要让自己不再那么痛苦，或许就要减少自己的抵触，因为痛苦也是我们的一部分，痛苦在很多时候都是在告诉我们有些事情最好不要去做，有些人最好不要再去接触。

★★★★★从痛苦难过的信号中积极过好生活

ффф剖析出内心的痛苦情绪
ффф不开心事件与个人信念

负面情绪有成百上千种种类，包括我们经常所提到的愤怒，悲伤，痛苦，绝望，愧疚，羞耻..那么它们都属于负面情绪，能量的评级以前也有人做过，但是仍然可以看到词汇量不足与研究信度不太高的缺陷。可能对于张三来说悲伤足以摧毁整个人的人格和生活，可能会让他痛不欲生，其他的负面情绪是他所体会不到的，唯有悲伤是最重要的，那么可以在这个点上意识到悲伤或许是生命不能承受之重，这就是他的负面情绪中最需要进行解决剖析的。

有时候我们情到深处已经惘然，我们能够将『麻木』『淡漠』也称为负面情绪，这可能是在负面情绪度过了表现阶段，已经错过了最佳干预期所出现的现象，此时是至暗时刻，从这个角度来看，变得麻木不仁也可能是负面情绪之最，就是将所有的事情全部归零，每个人的负面都有不同的感知方式和预期，也许痛苦对于你来说当下是最需要解决的。

在《心理科学进展》中谈到:“近年来研究发现对负性事件发生之前预先的心理准备,即心理预期,能有效降低负性事件发生后的情绪影响,但预期过程本身却导致情绪相关神经环路的激活与主观焦虑体验。因此采用适应性认知调节方式克服预期过程本身的负面情绪效应,..........”

如果我们能够预料到某些负性事件并且做好相应准备，那么负面情绪所带来的影响就能减少，如果在预测过程中出现其他衍生的负面情绪，仍然可以通过其他认知方式来调整现在的预期过程中的负面情绪，这是环环相扣的事情，同时也可以想到有些负面情绪比如羞愧，在有些人眼里可能也就一过性的，但是其他人可能对羞愧感特别敏感，因为羞愧甚至会做出某些匪夷所思的举动，这种不同的敏感度也可以来考虑负面情绪，能够预测到可能发生的事情并且主动调整是非常重要的，祝好哦。







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