不开心的事情，是该忘记？还是去剖析它呢？

题主好，

【不开心的事情是该控制自己想都不要想，想起来的时候就赶紧转移注意力 还是去深度剖析它，面对它呢？】

▶ 如果不开心的事情能够控制自己不要想，当然是很好的。但是，你真的能够做到不想吗？

很多时候，我们越想压抑、不让自己想，不想的时候反而更多。比如，让你头脑不要想红色的大象，你的大脑里出现的是什么呢？

既然不由自主出现了不开心的画面，选择转移注意力，或者深度剖析它，都是可以的。

当现在不想面对，那就转移注意力，但是我们都知道，转移注意力并不代表我们已经处理好它了。而当我们已经准备好打算去面对的时候，再去面对，这个时候可以选择深度剖析。

【还有什么办法可以让自己不再那么痛苦，不再那么难过，可以积极地过自己的生活呢 ？】

  ▶  不再痛苦，不再难过可能比较难，但是一些方法却是可以减缓痛苦、难过，让你感觉没那么痛苦，没那么难过。   

简单的方法，如呼吸放松法，缓慢深吸4秒，缓慢吐气4秒。身体与我们的情绪是紧密相连的，当身体放松下来，呼吸变慢，情绪也会跟着身体变得平缓下来。建议可以尝试看看。

其他的方法，其他老师已经提供许多，这里就不再赘述了。

祝好！
Karen