微格尔青

Lv7  陪伴海豚

心探教练/精华答主/认证作家
你叙述得比较简单,我感到你是对人际交往有着一定的压力,同时也追求做事100分,觉得事情做得不完美就会很崩溃,这对你产生了很大的压力。是吗?

和人打交道这种人际交往行为,面对的对象是别人。我们都无法控制别人的事情,所以对方会做出什么样的举动和反应都是难以预料的,有着很大的不确定性,因此会有一种刺激感。

只有保持不断的互动沟通,我们才能逐渐了解和熟悉对方,达到和谐互动的状态,减少无法预料的“刺激”出现。

对于做事追求100分,是一种完美主义的表现。我们都想要追求完美,但100%完美的事情是不存在的,总有或多或少不完美、不满意的地方。

追求完美主义,其实是对自己的一种苛求,是无法接纳自己的表现,无法允许自己犯错,无法接受自己的不完美,对自己没有自信,认为自己不够好、不行。

因此通过做事没达到完美的这个理由来否定自我,贬低自我,甚至进行自我攻击,只有这样才能进一步确认你内心认为自己“不够好”的信念。

不知道你曾经经历过怎样的亲密关系、人际关系,不知道你是否曾经遭受过别人对你的否定和打压?因此而造成你对自己不自信、要追求完美,又觉得人际关系压力很大的这种心理状态。

尝试进行一下回顾,找到根源,理解自己这种心理状态和情绪产生的来源,解开心结。

平时也可以练习一下沟通技巧,提升人际交往能力,获得更多的掌控感,增强信心,减少对社交活动的焦虑恐惧。

也要学会放过自己,接受这个世界的不完美,接纳自己,允许自己犯错。

重要的是要把做事情当做一次学习成长的机会,即使这次没做到100分,有差错,也不是对你整个人的否定,并非是你不行,你仍然能从中学习到经验,有所提升和完善,你是有价值的。

祝好🐳


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