温寻梅

Lv6  倾听海豚

心探教练/精华答主/认证作家
你好呀~

非常理解你的困扰,抱抱你~

每个人在生活中都不可避免的会遇到一些让自己不开心的事情,及时的转移注意力确实是一个好方法。因为我们没有办法把所有的事情都处理的很好,我们的精力和时间都是有限的。

这里分享一点常用的转移注意力的方法~

1给家人或朋友打个电话,聊一聊他们最近遇到的事情

2打扫住处,给自己一个清洁的生活环境

3找一项自己喜欢的娱乐活动,如看电影,看书,散步等等

4做自己能专注投入的事情,例如运动、做烘焙、画画等

5找一件纯放松的事情,比如泡脚、按摩、泡温泉

6感到情绪难以自制的时候,离开触发你这种情绪的场景

当然,如果我们遇到什么事情,都用这种转移注意力的方法,也不是很好。

我们可以定期的去回顾那些让不开心的事情,把他们做一个简单的总结,看看自己能从中学到什么样的经验。如果我们曾经犯了什么错误,那么就用这样的总结来提醒自己,不要再犯同样的错误。

然后再做一些有仪式感的事情,让我们彻底的忘记他们。比如你可以写下那些让你不高兴的事情,然后非常认真的和他告个别,然后把那些话扔进垃圾桶。

还可以用正念的方式来感受自己的情绪,平复自己的心情,慢慢去接纳那些发生过的事情。

正念冥想是一种有意的,专注于当下的,不评判的注意(觉察)。

这种方式能让我们很好的缓解自己的压力,减少自己的焦虑,让自己填了更加真实的生活,也让自己更加积极的面对未来的日子。

生活中会有很多不开心的事情,我们要尽量远离那些带给我们烦恼的事情,远离那些带给我们不愉快的人。

祝好~
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