30岁，总想得到父母同情，不愿意回归社会，什么办？

你好呀，我是咸鱼Rey。

看到题主的描述，不禁想起一部电影《被嫌弃的松子的一生》，女主家里也有一位患上重病只能卧床的妹妹，家人特别是父亲一向“偏心”更加照顾妹妹。生来漂亮的松子，心理非常渴望得到父亲的关注和赞扬，偶然因此发现自己在做鬼脸的时候，父亲开心的笑了。于是松子常常扮丑，博得家人的欢乐和关注。长大之后，松子在遇到紧张和不知所措的时候，还会不自觉的做出鬼脸。

孩子在童年时期是天然需要父母关注和给予照顾的，家里有一位弱小的妹妹，亲人的偏爱，会让你的情感需求被忽视，比如“在校被霸凌，父母却视而不见”。当爱的需求总是被忽视，长大后也会影响到成人的依恋关系，有的人会逃避，有的人会焦虑。

现在的你，经历过工厂工作身心疲惫，诊断出抑郁后一直在家休息，家人对你似乎并不太好，但你缺好像丢失了一个人出去的拼搏的勇气，还是希望躲在家里，希望得到渴望已久的关注。

逃避现实和问题，是我们每个人与生俱来的本能，这是一种防御机制，或许可以帮在短时间内帮到我们，却未必能解决长远的问题。看到自己在逃避的你，现在想必是内心纠结，还是希望能重新振作过上自己独立的生活和寻找自己的幸福是吗？

首先，尽管生活不易，我们至少还有自己！自己的人生课题只有自己能掌控，父母如何对待我们，如果评价我们，都是我们无法控制的。所以，至少我们要自我关怀！

·善待自己：减少对自己的苛责和批评，这样会带来更多的不安全感，相反，当我们感受到自身的温暖和关切时，会产生“爱”的体验；

·人性共通：我们总会习惯认为自己是独一无二的，但事实上我们所经历的痛苦很可能其他人也经历过！打破“凭什么是我”的怪圈吧，这样可以让我们与世界产生更多关联。

·静观当下：对自己的体验保持正式的感觉，不要夸大和回避痛苦，在感受情绪的同时，也从情绪中抽离，避免沉浸其中。