34岁男，与人交流沟通有障碍，该怎么解决？

你好呀，我是咸鱼Rey。

当一行人在一起探讨交流，特别是交流类似书画艺术这类需要一定认知水平的内容时，如果自己保持沉默会显得尴尬，但如果说错了又担心被“笑”，这种不外显的压力氛围下，人容易紧张这是可以理解的。

人们在社交方面的焦虑表现在面对可能对被他人审视时的一种或多种社交情况产生的显著的害怕或交流。害怕的原因通常包括：担心自己会丢脸、担心自己表现不好而被羞辱或尴尬，担心向他人暴露自己焦虑的症状。

但事实上社交焦虑者往往存在歪曲信念的情况，比如过高期望自己在社交中的地位（过分放大他人对自己的关注程度），比如看到别人笑了，以为就是在笑自己，当往往并不是如此。

另外也会存在解释偏差，在对他人行为解释中，会缺乏理性、全面的分析，而直接做出对自己不利的解释。可见，一边自我放大社交关注度，以便又对他人的行为存在偏差解释，自然会自己给自己带来很大的心理压力。

也看到题主写到小时候和家里人一起拜访城里亲戚的时候，曾经遇到过紧张的情绪，既然意识到这一点，不妨站在当下的角度，试试从另外的角度看看当时的场景：父母也是第一次转化身份角色，第一次见亲家，可能第一次来到这个城市还不熟悉，舟车劳顿下身体也略显疲惫，可能只是因为精神不好而紧张。

在生活中要意识到自己可能会过度猜想的情况，并尽可能的抑制住自己去预设，加入更多的理性分析，把自己的位置放得轻一点，或许就能更轻松地交流。