婚姻烦恼，总是早醒，心事重，忧虑怎么办？

你好。

从你的字言片语中，我感觉，主要是以下几个问题：

1、经济困扰：几年买不到车

2、对丈夫的不满：有债务、不上进、玩手机、不爱干净、生活没有规律、不陪伴小孩、脾气不好、经常吵架

3、教育小孩：对小孩生活在这样的环境中很担忧，又暂时找不到别的办法

4、对父母愧疚：不能经常看望他们

有这么多烦心事，睡不着觉、焦虑那也是自然的了。

你有这么多的困扰，如果选择一项主要矛盾，你会选择哪样呢？

我猜，你会选择第二条：如果丈夫能在婚姻中多给力一点，那么教育小孩的问题也就会缓解，进而经济困扰也会看得见希望，一切也就变得有盼头一些，对不对。

可是第二条，偏偏是最难“改变”的一条，因为你面对的是一个成年人，一个独立的人，我们改变自己都尚且如此之难，何况要去改变别人，那更是难上加难，希望渺茫。

所以，如果第二条是解决你一切问题的重要源头，你要做的，可能并不是“改变”对方，而是“引诱”对方，和你合作。

什么是合作呢？

百度百科是这样解释的：二人或多人一起工作以达到共同目的

首先，需要和丈夫，从依赖模式，变成合作模式。

看的出来，你的丈夫是一个比较自我中心，且在整段婚姻中，你处在一个比较弱势的位置。从合作的一开始，你们就并不是平等的，因为你更加需要他来辅助你，显而易见的，相比你的需要，他比较不在意和需要你的辅助。

因此，想要变成合作模式，首先你得了解，他最需要你在关系中、家庭中给予的是什么？这就是你可以和他合作的基础资源；其次，他最不能接受的你的行为、方式是什么？这是你在相处中需要去尽量避免刺激他的；最后，他最看重的自己的是什么？这是你可以去了解他的。这需要你理性的看待，你们婚姻中的过往，从而得出结论。

有了这些结论以后，基本上你就洞悉了你和老公的相处：怎么做是加分项、怎么做是减分项。了解这些的目的，并不是为了让你“跪舔”，而是逐步迈向合作模式，即：把对方当成客户，把自己当成销售人员。用这样的思维，来让你们的关系从失衡的状态逐步变成平衡。

具体的操作可以参考销售人员如何搞定客户：理性、了解客户、投其所好。

其次，你需要掌握疗愈和安抚自己情绪的方法。

睡眠不好，最影响人的情绪和思考。在身体能量不足的情况下，面对一切外在的“刺激”，都会有更激烈的反应，也更容易产生悲观、失望、绝望的情绪。

因此，我更建议你，在处理和丈夫的关系前，先整理自己，毕竟，你有了足够的能量，也才有精力去思考和实践如何改变和丈夫的相处模式。

关于疗愈和安抚自己，具体要怎么做呢？

1、找到过渡方案帮助睡眠

如果实在是睡眠不佳，可以暂且通过一些安抚类的药物来解压，如“谷维素“这类纯植物类的安睡药。但请记住药物只是一个过渡，最好不要养成依赖。在睡眠开始变得好转的同时，你也需要思考关于和丈夫相处、安抚自己的课题，并且在适当的时候停止使用药物帮助睡眠。

2、每天散步30分钟

快步走是很好的让身体分泌多巴胺的方式，有研究表明，若连续每日快步走1个小时，一个月后，抑郁症也能好起来。所以，关于你的焦虑，可以考虑通过身体运动的方式来释放和纾解。

3、学习觉察自己的需求

其实在你的字里行间，可以看出，你对现状充满了很多的不满足，特别希望丈夫能在家庭中助你一臂之力。

这并不是说，你需要丈夫是一件不好的事，而是，当你的丈夫无法满足到你、给到你想要的帮助的时候，你会怎么做？你会怎么办呢？

我觉得，这是你需要一遍遍问自己的。改变一个人难上加难，就算是最好的销售员，要把梳子卖给一个和尚，也并不能100%成功。那么，当丈夫不能满足你的时候，你的孩子、你的环境、你的父母、你的经济，你能为自己做的是什么？

你需要去明白自己对丈夫的需求到底到了什么样的一个阶段和深度，是不是如果没有丈夫的支持，这些你都无法做到？你是否愿意在丈夫给不到任何支持的情况下，照顾好自己、为自己和孩子争取更好的环境？

这些，也是需要你去想透彻的。

最后，送你一句维吉尼亚。萨提亚女士说的话：

“我们每个人，都有足够的内在资源，来应对外在的一切问题”

希望你能照顾好自己，先让自己的能量充足，然后，找到一个让自己和小孩都过得更好的方案。

祝福。