每天皱着眉头，好苦恼，我总是不开心是为什么？

题主您好，我是心理咨询师茜啦啦！
听了您的描述，我能感受到您目前的状态时不开心，时常郁闷，自己也想解决，但是解决不掉就会更烦躁，好像自己的情绪一直恶性循环陷入了一个怪圈。
同时我也能从您的描述中感觉到您是一个积极的人，您会为自己定一些目标，努力的去完成；是一个对自己要求比较高的人，当目标完成不了没法提升的时候会苦恼，是一个想要改变自己当前状态快乐生活的人。接下来我们来看一下，可以有什么办法可以调节情绪。
🤗首先，觉察自己的情绪。您的描述比较少，所以可以现觉察一下，当努力后满足的时候还是不开心，这个时候的不开心是因为什么呢，是因为自己内心除了达到目标还有别的需要没有满足？如果我们都不知道时哪一个点让我们不开心，可能就没有办法解决后面的问题。所以我们可以每天花10分钟，用一个简单的三栏表记录一下今天让我不开心的事情是什么？我当时的想法是什么？我的情绪反应是怎么样的？（情景，想法，情绪）
🤗第二．当我们经过一段时间的觉察后，知道了自己不开心的点，再来看一看想法，我的这个想法是正确的，还是是我一直以来就习惯的思考方式，不一定正确，我是不是对自己要求过高，我能不能找到一些替代性的想法。比如男朋友迟到了（情景），我不开心（情绪），因为我觉得男朋友不在乎我（想法），那知道男朋友迟到是因为客观原因堵车的时候，不开心的情绪是不是就下降了一点呢？
🤗第三，如果上面的做法没有用，建议联系当地的医院和咨询师做更详细的咨询，有时候靠自己解决不了改变不了的时候我们也可以寻求外界的帮助哦
希望我的回答能帮到题主，祝愿题主早日开心起来