经常为小事情绪波动，怎么提高能量，活得精彩？

题主，下午好！感受到您内心深处那种情绪波动，有可能是负面情绪的累积已经达到一定程度，或者整体的心理状态相对低迷，使得目前自身无法通过个人的努力调整，达到一种内外的平衡感。

于是，之前看似的小事情也可能成为促使内心负面情绪爆发，从而导致难以自身短期内消解，这种状态确实比较折磨和困顿，同时形成一种类似负面的循环体系。

但我们必须同时看到良好的开始，题主已经觉察到目前的状态需要及时止损，并且通过一种类似正向循环的体系，逐步扭转甚而摆脱出这个情绪怪圈之中。

由此，如果从精神分析流派的角度，可能需要追溯其压力源，也就是最开始那个起始的因素，究竟是什么，这个方式方法相对长程，不是三言两句可以说清，需要彼此相互坦诚的，在一个比较良好的环境下推心置腹。比心理咨询再降一个层次的，可以是一些类似互助小组，或者亲朋密友之间的交流，在倾诉的同时，内心中的负面情绪积压会得到一定程度的缓解，随着心理压力水准的下降，自我调节能力正如免疫力一样，会逐渐调试到比较良好的状态，从而重新形成一个正向的循环。

如果从短程的认知疗法入手，比如CBT一类的，有非常针对性的，对焦虑或者抑郁情绪，做一些认知方向的调整，可以相对短期地把压力快速地下降，但缺点在于一个人的思维模式不可能短期内得到根本调整，并且除认知模型外，其他外在的因素，比如生活环境，工作环境，关系模式等，没有进行相应的调整的话，回复到从前那种状态的可能性也是很大的。具有一定的反弹性。这方面也可以自助去学习一些书籍和课程。

如果从积极心理学的角度，干脆我们直击那些自身的优点，在放大积极情绪和习得性乐观的同时，反复加强能够改善我们心情的好的习惯，调整我们的心态。这方面具体可以参照一些网络上的心理课程。

以上，祝好，让我们一起治愈这个世界！