经常为小事情绪波动，怎么提高能量，活得精彩？

题主，你好！

理解你的困扰，我在年轻的时候常常会这样，后来通过学习，实践，有了很大的改变，把我的理解分享给你，希望对你有启发。

为你自己有觉察点个赞！这就是改变的第一步。因为不愿再受小情绪波动的困扰，我们有这个意愿，就会向着我们希望的方向发展。


情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创立的。

A表示诱发性事件，B表示我们针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。

你可以回想一下，每当引起你情绪的是什么事件，你是如何看待这件事情，试试用更多的视角看待这个事件。

比如我以前遇到同事对我态度冷淡，我不开心，会想是不是我的问题，我现在就会想，也许是他在忙或生活中有一些其他事情，而没有顾及对我的态度。这件事引起我不开心的情绪就消散啦。

还有，比如总要求别人怎么做的想法我也放下了。
分清是谁的课题。谁困扰谁负责。

哪怕确实是对方做的不对，也反思我自己可以做什么。比如同办公室的人不注意办公室卫生，还占便宜等等，其他人都不喜欢他。但是因为我爱干净，对他说，他还一大堆的理由，让我陷入在愤怒的情绪里。
后来就改变自己的想法，因为我们改变不了别人，尝试沟通，设立自己的界限，我就不再受到困扰啦！

另外自己多看书，学习，提高自身的爱自己，接纳自己，并且突破自己原来的认知局限，尝试站在更高的视角看问题，会有与以往完全不同的看法。

最后祝福你！