恰恰相反,你并不是对自己太松懈了!而是太紧张了!
希望我的回答能给你一些启发!
根据中国的精神疾病诊断和分类指南第三版(CCMD–3)的诊断标准:
(一) 症状标准:
1. 符合神经症的诊断标准, 并以强迫症状为主, 至少有下列1项:
(1) 以强迫思想为主,包括强迫观念, 回忆或表象, 强迫性对立观念, 穷思极虑, 害怕丧失自控能力等;
(2) 以强迫行为(动作)为主,包括反复洗涤, 核对, 检查, 或询问等;
(3) 上述的混合形式;
2 病人称强迫症状起源于自己内心, 不时被别人或外界影响强加的;
3 强迫症状反复出现, 病人认为没有意义, 并感到不快, 甚至痛苦, 因此试图抵抗, 但不能奏效.
(二) 严重标准 社会功能受损
病程标准 符合症状标准至少已3 个月
(三) 排除标准
1 排除其它精神障碍的继发性强迫症状, 如精神分裂症,抑郁症或恐惧症等;
2 排除脑器质性疾病特别是基地节病变的继发性强迫症状.
以上是强迫症的标准,但你是否有强迫症是要到医院找精神科医生才能确定的。
“强行克制会不舒服,好像不做就会发生不好的事情”----你的这个体验里有强迫症缓解的秘密,你会随着自己的舒服或不舒服,随着自己的感受而“飘荡”,随波逐流,这对于你的改善是不利的。这在心理治疗中属于一种“安全行为”,当你做了之后你就舒服了,或者感觉不好的事情就不会发生了,这些都会强化你的你行为会循环反复的出现,因为这个缓解只是临时的,就像水面上的浮萍你只是把他们拨开了,没多久又飘回来了。
试试,不去做这种反应。
推荐一本书给你《理解与治疗强迫症》
祝你顺利!