题主你好！
从你的简述中我猜测你在和这个女孩相处时遇到了竞争者。在和竞争者的比较中，在和这个女孩的比较中，你的自信被打垮了，说了一些不当的话，做了一些不当的事，彻底破坏了关系，陷入深深的自责中，是这样吗？
接纳自己的痛苦，静静地坐下来或躺下来，闭上眼睛，深呼吸，不要着急，与自己的痛苦相处，和自己的痛多呆一会儿，你思考的那些问题的答案可能会自然浮现。这是一种情感聚焦的方法，你可以试试。
恋爱关系通常反应了一个人与父母之间的关系，尤其是你和妈妈的关系，她和父亲的关系，你可以觉察一下这方面，看有什么相似或相反。每一段路都不会白走，对于20岁的你来说，每一段感情经历都是宝贵的财富，他会帮助你获得成长。你的简述让我看到了你的反思，为你高兴。感情里没有对错，错的是你们相处的模式。你无需过度自责。这需要深度的觉察，需要一个过程，你可以读点关于亲密关系和个人成长的书，也可以找一名心理咨询师做几次体验。
关于你对自己的评价，看起来你内心觉得自己不够好，对自己不接纳，这方面需要做进一步的探索。怎么培养自信也是你的一个议题。你可以找一名心理咨询师陪伴你去探索，也可以通过在生活中锻炼自己，自我觉察反思去不断提升自信。
祝你早日解脱痛苦，重新找回自我。我是心理咨询师若水，希望我的回答能帮助到你。